首页 > 养生 > 养生之道 > 疾病养生 > 正文
脑卒中
挂号科室:神经内科 同类疾病:脑卒中中风后遗症缺血性中风出血性中风儿童卒中

血压偏高吃什么食物好?教你8个日常护理方法

2017年12月28日      家庭医生在线

血压偏高,是我们生活中常遇到的问题。具体血压偏高吃什么食物好,有部分人是不清楚的。小编在这里分享下,血压偏高吃什么食物好。

血压偏高吃什么食物好

1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。

2、多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

3、含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁通过舒张血管达到降压的作用。

4、含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等。

8个方法教你在生活中护理高血压

1、高血压比你想象的严重,千万不要小瞧它

高血压在国外又被叫做“silent killer”,意思就是“安静的杀手。”为什么叫这个名字呢?因为高血压看起来貌似默默闻,如果得不到控制,会引起冠心病肾衰竭,还会导致脑卒中,严重危害生命健康。

声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

2、患上高血压,你一定要按时吃药

很多朋友觉得自己高血压并不严重,索性有的时候忘了吃药就不吃了,以至于经常吃几天停几天。

其实这是错误的,因为高血压是一颗“定时炸弹”,当你忽然间情绪激动时,很有可能血压突然升高,从而导致血管破裂或中风。所以,一定要定时吃药。

3、要远离这些高胆固醇食物

其实胆固醇对我们身体是有益处的,但是和钠一样,胆固醇过高,会导致血压升高。而且有数据表明,身体里每增加一单位的胆固醇,心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。想想吧,多可怕!

高胆固醇食物:如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。

4、不控制好情绪,血压也会失控

世界卫生组织做过一项调查,经常处于负面情绪的男性,患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍,女性则是1.7倍。

情绪是健康的开关,当情绪出现波动时,血压自然也会随之升高,如果高到一定程度,那就相当危险了。

5、想让第二天血压稳定,前一天一定要睡好

哈佛公共卫生学院做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10mmHg,这是非常显著的控制效果。所以,如果你有高血压,最好的办法是:早点睡觉。

6、你吃得越“轻”,血压越好

大家可能都知道,高血压和饮食有直接关系,当你口重的时候,你吃进身体里的盐分一多,盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多,进而增加对血管壁的压力。所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足以了。

7、多吃海鱼,向爱斯基摩人学习

爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族,世界卫生组织曾经做过调查,爱斯基摩人患冠心病的几率非常低。

进一步调查发现,这主要得益于他们的食物以海鱼为主,而海鱼不仅脂肪低,而且还含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质对高血压者特别有利。

8、这些食物中藏着盐,你要保持警惕

盐是导致血压升高的罪魁祸首之一,除了炒菜时少放盐以外,你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。

例如:鸡精,酱油,酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜,火腿、培根等加工肉制品,奶酪,果脯,切片面包,挂面,果冻等等。

(责任编辑:郑永仪 )

相关推荐

文章关键词: 血压高护理 血压高饮食 血压高

脾气大、血压高是肝火引起的

在生活中,我们常常会遇见一些脾气特别火暴的男人,一遇着不痛快的事就马上发泄、吵闹,也有一些男人爱生闷气,有泪不轻弹,又不能释怀,有时甚至……详细>>

体检发现血压高别急!可能是这么回事

血压是人的一种体征,血压过低过高(低血压、高血压)都会对影响健康。小李最近有些心烦:上个月单位组织体检,平时一向作息规律、没有不良嗜好、……详细>>

血压高的人能泡温泉吗

高血压是中老年人比较容易得的一种心脑血管疾病,一般来说不好完全治愈,只能控制病情。高血压患者要知道,情绪太激动容易引起高血压发作,所以要……详细>>

单纯血压高也要吃降压药?真相原来是这样

高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的……详细>>

刮头颈4部位可降血压 重点刮拭痛点效果好

头痛、头晕、耳鸣、失眠、心悸、胸闷、烦躁,是高血压患者的常见症状。如何控制好血压,继而保护好心、脑、肾等重要器官呢?在药物治疗的同时,配……详细>>

幼儿园卫生保健知识 妇幼保健 医疗保健 中老年保健操 亚健康是什么意思 亚健康如何调理 亚健康检测仪 夫妻保健 男人保健方法 冬季养生保健小常识 妇女保健 保健枕 肾脏保健 眼保健操无用论 健康必读 减肥保健品 小学生体质健康标准 生活与健康 健康美食菜谱 宝宝健康 健康睡眠 体质健康测试 男性性功能健康 食品与健康 健康饮酒 男性健康日活动 冬至养生 青少年健康 这样吃最健康 冬季养生粥的做法 养生杯 男子养生 补肾壮阳产品 超级人参娃娃 人参健脾开胃补丸 人参归脾丸的功效与作用 人参炖鸡汤 香砂养胃丸治疗胃炎 人参怎么吃 有氧健身舞 冬天吃什么养胃 跟腱断裂康复 康复 怎样可以养胃 孕妇吃什么可以去火 枸杞蜂蜜 枸杞能增强性功能吗 痔疮康复 脑溢血康复 晒太阳有什么好处 枸杞子泡水减肥 黄芪 黄精?枸杞?西洋参 山楂枸杞茶的功效 枸杞子泡水 初榨橄榄油 橄榄油的护发方法 橄榄油能去痘印吗 用橄榄油炒菜好吗 孕妇能吃橄榄油吗 橄榄油的食用方法 橄榄油护发 橄榄油美容方法 燕窝哪个牌子好 燕窝真假 燕窝的做法 燕麦的功效 西麦燕麦片好吗 燕麦片减肥吗 燕麦巧克力 孕妇吃燕窝的好处 什么是燕窝 野燕麦是真的吗 燕麦怎么吃 阿司匹林的作用 橙子的作用 大麦茶的作用 冬虫夏草的作用 蓖麻油的作用 高丽参的作用与功效 葛粉的作用与功效 红薯的作用 肌苷片的作用 蜂毒的作用 红枣的作用 绞股蓝的作用 灵芝的作用 胖大海的作用 猕猴桃的作用 柚子的作用 珍珠粉的作用 维生素c的作用 维生素e胶丸的作用 锌的作用 三七粉的作用 膳食纤维的作用 食盐的作用 红花油的功效与作用 红枣的功效 黄秋葵的功效 钩藤的功效与作用
  • 吴智兵

  • 彭健

  • 赵洪鉴

  • 宁玉萍

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]