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健康人士日常保持的7个好习惯,你能做到几个?

2017年12月20日      家庭医生在线

拥有健康就拥有了生活;拥有健康就拥有了生命;拥有健康就拥有了成功的希望;拥有健康可以说就拥有了一切!如果你想拥有一个健康的身体,那么以下的七点建议请仔细阅读。来,看看你自己能做到了几点:

一、每天喝白开水

人体的70%都是由“水分”组成的,身体的消化、内分泌、新城代谢等功能都要依靠水分,成年人身体每天所需的水约2.5L左右,而最利于人体吸收的就是温热的白开水,所以每天喝白开水及时给身体补水就能对身体健康提供很大的帮助。

二、一日三餐按时吃

人体是由营养素组成的。人体每天需要50多种营养素。必须要由饮食来摄取。一日三餐必须按时进补,这样营养素才会均衡吸收。才会有助于健康。饮食不规律,不仅仅是影响脾胃的功能,更重要是影响脏器健康。

三、经常在家吃饭

物质社会发达的今天,现代人人体所需要的营养其实并不多,每天的家常饭就足够提供了,并且肠胃也早已习惯了对家常饭的吸收。特别是中年朋友会明显感到肠胃对外面的食物的不适,一句话合适的才是最好的,家常饭才是最养人的。

四、保证高质量睡眠

据医学调查造成社会上70%的亚健康人群的主要原因就是睡眠不好。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起。良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

五、热爱户外交际活动

良好的家庭、社交关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友,朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明,加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。

六、学会自我调节

即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候,冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后,偶尔放纵一下,吃些高脂食品也没关系。

七、每天排便顺畅规律

定时排便可以排出体内的毒素和垃圾,对身体非常有好处,所以必须养成定时排便的习惯。若你留心就会发现皮肤暗黄、脸上长痘的人往往都有便秘

(责任编辑:郑永仪 )

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