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为什么上了年纪就容易便秘?就因为少做了这三件事

2017年12月20日      家庭医生在线

都说正常人一天上1-2次大厕是比较好的,而2-3天没有大便则属于轻度便秘,2-3天吃下的东西经消化之后没有排除,会被肠道反复吸收其有毒物质,影响身体健康。更别说那些便秘更长时间的人。便秘在每个年龄群体都会发生,其中中老年人群是高发跟易发便秘的人群。有些人常会说到,自己年轻的时候,肠道很健康啊,便秘很少出现啊。一上了年纪就出现了经常便秘的情况,这是为什么呢?

我们都知道,随着年龄的增长,我们人体器官的一些功能就会慢慢衰退。当然也包括肠胃功能。因为肠胃蠕动变慢,其动力不足,自然容易生便秘。此外,没有良好的生活习惯也会加重便秘的情况,比如下面几种:

1、少喝水:人的口渴感知功能也会随着年龄增长而下降,所以老年人不轻易感到口渴,会使肠道水分减少,大便出现干燥的情况。

2、少运动:有些上了年纪的人因为体力渐渐跟不上,也就懒得运动,日常的活动量少,导致腹肌力,肠胃蠕动缓慢,体内堆积的垃圾残渣不易推进,继而导致便秘。

3、少粗粮:多吃粗粮好消化,在老一辈的印象中,大米白面比粗粮好太多。以至于有些上一辈的人不太爱吃粗粮这种东西。但是粗粮里面富含膳食纤维,有促进肠道蠕动,排除毒素,预防便秘的作用。

如果上了年纪经常便秘,日常又该怎么办?

广州中医药大学第一附属医院脾胃病科的主任医师刘凤斌教授曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”专家答疑解惑平台上科普过此类知识,具体如下:

1、养成每天定时排便的习惯,即使无便意也要上厕所而形成条件反射;

2、适当进行体力活动,如散步、打太极拳等以增强胃肠蠕动;

3、不要食用煎炸、酒类、辛辣刺激之品,也不可过食生冷食物,多食用流食、粗粮、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等润肠通便的食物;

4、晨起一杯淡盐水或蜂蜜水;

5、大便干燥者可少量番泻叶泡茶、饮萝卜汁,服香油2-3次/日;排便无力者可适当选用开塞露辅助或促动力药,不宜长期使用泻药,可中药个体化治疗。如果以往大便频率正常且近期饮食习惯未改变,而突然便秘者,要警惕肠道肿瘤,如有便中带血,粪条变细,腹胀消瘦等,应主动就诊。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

本文指导医生:
刘凤斌
擅长疾病:
擅长功能性消化不良、胃十二指溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、便秘、慢性活动性肝炎、肝纤维化、肝硬化、脂肪... [详细]

(责任编辑:杨晓红 )

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