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喝什么水有助于睡眠?这三种人不宜夜间饮水

2017年12月19日      家庭医生在线

怎样去除自来水中的氯气?自来水采用氯气消毒,很多人担心水中的氯气挥发不尽,喝些这些水对身体有害,下面介绍怎样去除自来水中的氯气,看看吧。

怎样去除自来水中的氯气

1、困提前水

提前对自来水进行困水,可将自来水接入容器中静置、暴露困水两到三天,通过晾晒的方法进行除氯,氯气即会从水中挥发。但困水时间不宜超过三天,因为如果时间过长,水中的微生物会繁殖并滋生有害细菌,影响水质。

2、爆

如果家中没有提前大量困水的条件,可采用爆氧的方式,通过爆氧来稀释水中的氯气。事实上,爆氧不仅可以去除余氯,还能够溶氧,达到除铁、除锰以及促进需氧微生物降解有机物的目的。

3、活性炭

可购买活性碳放入水中,来达到去除余氯的目的。

喝什么水有助于睡眠

1、菊花茶

之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选,那关键是由于其柔和的舒眠效果,是最佳的凝神静气的天然药方。

2、温奶

睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了,由于牛奶里面有一种色氨酸,它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。把温和的牛奶盛到奶瓶里面,一种回到幼年的温馨之感想必会回来的,轻轻告诉你“放松些,一切都非常好”。

3、蜂蜜

糖份太多具有兴奋效果,不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)这样的物质,这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的。

哪些人在晚上宜少喝水

1、肾衰竭患者忌睡前喝水

说到睡前喝水带来的烦恼,研究表示,对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说,由于肾脏对于水的调节功能障碍,大量饮水会造成体内水的负荷增加,有可能出现浮肿的现象,甚至诱发心力衰竭的发生。专家表示,心脏功能不好的人,睡前喝水过多也有心衰的危险,而且睡前大量喝水,增加起夜次数会影响睡眠。

2、肾功能不好的人忌睡前喝水

不过两位专家均表示,这仅仅限于那些心肾功能不好的人,而且是大量喝水的情况下才可能发生。一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担,尤其是夏天天气热,体内水分流失快,保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者,多喝水排尿,还有助于冲刷掉尿道细菌。

3、心血管病人应睡前喝水

另外,专家指出,熟睡时出汗,造成血液中的水分减少,对于心血管病人来说,血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

(责任编辑:郑永仪 )

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