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五表现说明身体藏“毒”已深 排毒常按三穴位

2017年12月13日      家庭医生在线

冬季气清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。如果在这样的气候条件下,人们若不注意养生保健,身体就容易患病,使旧病发。在注意保暖防寒的同时,专家建议可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝来排排毒,或者通过饮食来调理。

身体有毒素的表现

1、脸部两侧长痘

脸部两侧是肝经的“一亩三分地”,一旦肝排毒不畅快,自己后院就会先着火。

2、舌头上长溃疡

中医认为舌和心脏关系最为密切,溃疡长在舌头上,通常认为是心脏有内火。

3、面部长色斑

脾主管体内排湿,当脾中毒法排出体外,蓄积毒素就找机会从爆发口排出去。

4、经常出现便秘

肺脏和大肠是一套系统,当肺有毒素时,肠道内也会有不正常淤积,出现便秘。

5、容易疲倦

身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡。

常常按摩这里可以排排毒

1、 腋窝——除心火

腋窝处的极泉穴(腋窝顶点,腋动脉搏动处)是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火郁毒素。

具体方法:用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压至出现酸、麻、热的感觉,早晚各1次。

2、 肘窝——去毒素

肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过,常按可排除心肺火气和毒素。

具体方法:用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟,1~2周拍一次。

3、 膝窝——祛湿气

膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道,而膝窝中的委中穴(膝盖里侧中央)走膀胱经,是这个通道上的“排污口”。

具体方法:连续拍打5~10分钟,1~2周拍打一次。

多吃5类食物 助身体排毒

1、水果

在排毒的时候,水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干,速冻的还是灌装的,都可以把它们囊括进你的食谱。水果中的纤维素和维生素,还有果胶,都是排毒的高手哦!

推荐水果:苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚

2、蔬菜

蔬菜是最简单、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保证蔬菜的摄入量至少占到50%,绝对会让你体内的毒素"闻风而逃"。吃蔬菜,要记住"量多、品种多"这两个原则,剩下的事情,就交给这些绿叶来为你解决吧!

推荐蔬菜:海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡

3、豆类

豆类食品含有丰富的纤维质,能吸收肠道内的水分并与废物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子,还是豆浆、豆腐等豆制品,排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中,至少安排两次以豆制品为主的饭食,这将非常有利于加快毒素排出。

推荐豆类:黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐

4、无盐坚果

坚果中含有大量的健康油脂,这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。但要注意的是,坚果本身热量比较高,吃的时候一定要适量,每天只要一小把就够了!

推荐坚果:美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果

5、鲜鱼

品目众多的肉类中,鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外,还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证4~5餐的饮食有鱼肉,不但能排毒减肥,更能防毒。

推荐鱼类:鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼

(责任编辑:郑永仪 )

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