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推荐冬季御寒的5大方法 多吃这些食物能御寒

2017年12月11日      家庭医生在线

冬季取暖有哪些方法?一整个冬季都是寒冷的,很多人想尽各种方法来御寒。冬季取暖的设备几乎家家都有,下面就具体去看看冬季取暖的方法。

冬季取暖的5大方法

1、暖气

暖气是北方城市最常用的取暖方式,每年的11月份中旬几乎北方各个城市都可以正常供暖。暖气可以让室内温度保持在20度左右。冬天开通暖气时尽量要多开窗通风,保证室内空气流畅循环。空调:空调也是比较常用的供暖方式,宾馆,酒店,商务楼等在冬天多采用空调制热方式进行供暖。电暖风:对于没有供暖设施的老居民楼,农村等,可采用电暖风进行供暖,电暖风可以将电能转化为热能,让室内温度迅速升高。

2、跳绳

跳绳取暖法。经济又实惠的跳绳方式已成为当下众多屌丝们所追捧的取暖秘籍,吭哧瘪度的跳上10分钟着实会让体温燥热起来,

3、吃火锅

冬季取暖吃什么好呢?对于吃货来说,火锅绝对是性价比最高的取暖神器。气逼人的天儿,点一桌火锅在家里呼朋唤友的搓一顿,看这麻辣鲜香、热气翻腾的场景,你还会冷么,简直要爽到飙汗呐!

4、热水袋

通过加热水来发热的的,也就是我们俗称的热水袋,跟传统的热水袋不同,电热水袋省却了添水的麻烦,只要插上电源等上10几分钟就能发热,实际上是把里面的水煮开,所以一般温度会很高。

5、烤火

冬季北方居民有烤火的习惯,尤其是农村居民,这是不科学的。冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强,局部性瘀血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死

冬季养生小常识

1、冬季调养:冬季天气虽然寒冷,但也要坚持运动锻炼身体,但是要避免在一些不好的天气中锻炼,例如大寒、大雪、大风、大雾。在锻炼的过程中,要注意防寒保暖,不要让阳气外泄,要和冬天的自然气候相适应。

除此之外,冬天冷高压影响下的造成,往往会有气温逆向增长的情况,这时候地表气温会降低,一些大气污染物不能向大气上层扩散,会停留在底层,因此,早晨这个时候是不适宜在外锻炼,尤其是对老年人来说,更加不适宜。

2、饮食调养:中医认为,心主苦,肾味属咸,咸胜于苦,冬季是神经旺盛的时候,因此饮食养生就要减咸味增苦味。冬季是饮食进补的最佳季节,民间有“冬季进补,开春打虎”的说法,尤其是在冬至过后进补最好。

3、起居调养:《黄帝内经》里说到:“早卧晚起,必待日光。”意思是说,冬季适宜早睡晚起,因为早睡能养人体的阳气,保持阳热。在日常的活动中,也要避免皮肤过多的暴露在寒冷的冬季之中。

另外,中医养生学也主张冬季要节制房事的保健方法,古人也主张房事,在冬季最好要少,甚至是“”最好。这充分的说明了,冬季节制房事能够保护阴精,对于养生来说有重要的意义。

4、精神调养:科学研究证实,冬天容易让人们的身心处于低落的状态,这对健康来说极其不利,应该通过一些有意义的活动或是事情,让我们的精神振奋起来。人们在冬季的时候要保持精神安静自如的情况,不要因为冬季枯木的衰败和万物凋零从而导致抑郁不换。

推荐四种御寒食物

1、海带、紫菜

海带、紫菜能促进甲状腺素分泌,进而产生热量。这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素,能使体内很多组织细胞的化加速,从而增加身体的产热能力,增强基础代谢率,还能加快皮肤血液循环,抗冷御寒。

2、牛肉

牛肉性温味甘,含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看,牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤,不仅甘润可口,补体虚、益气血,还能使人体御寒能力增强。

3、核桃

核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸,还富含磷脂和维生素E,这不仅能促进心脏健康,还能有助于抗寒。

4、动物肝脏、胡萝卜

动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生明显变化,增加摄入维生素A和维生素C后,能使耐寒能力和对寒冷的适应力增强,并有助于保护血管。而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

(责任编辑:郑永仪 )

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