首页 > 养生 > 人群养生 > 白领 > 正文
视力
挂号科室:眼科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

上班族应该如何护眼?这七件事要学起来

2017年12月06日      家庭医生在线

随着人们生活方式、工作方式、饮食习惯的改变,各种新型的亚健康问题也随之而来,眼睛疲劳干涩就是其中一种。特别是上班族,更是眼疾的重灾区。那么上班族如何护眼呢?来了解一下吧。上班一族如何护眼?

这六种食物护眼效果好

眼睛是心灵的窗户,拥有一双明亮清澈的眼睛也是每一位爱美人士的追求,很多人觉得,随着年龄的增长,眼睛的保水功能一定会下降,有点小毛病也是正常。但其实这也只是为自己长期懒惰,对健康不关注的借口而已,健康小事,眼睛的问题直接会影响到我们的生活质量和工作状态,所以我们一定要重视起来。日常多食用有助于护眼的食物,比如菊花茶、熟芝麻、香蕉等等。

1、菊花茶:经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢,需要注意的是,饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可,但需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷,易手脚发凉的人不易常饮。

2、熟芝麻:芝麻中含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛正常功能的重要物质,尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。

3、香蕉:人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状,还能在一定程度上缓解眼部疲劳,避免过早衰老

4、圣女果:别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗化能力。

5、荠菜:荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,其草酸含量较低,所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是,由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不易食用,尤其是大便不成形,经常便溏的人。

6、胡萝卜:缺少维生素A表现在:怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩,胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜,胡萝素的利用率大约有10%,做熟后,利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜,就不太可能发生维生素A缺乏。

上班族如何保护眼睛?

很多上班族需要一整天对着电脑屏幕,这着实很伤害眼睛健康。那么,如何在工作中、日常中来保护双眼呢?

1、让人工泪液唤醒一天

虽然有“闭目养神”的古训,但你一定不知道,睡着时眼睛分泌泪液的功能几乎停止。所以就如同醒来要立刻喝水补充身体缺失的水分,你的双眼也需要眼药水的滋润。这个时候清除红血丝、抗敏、消炎等功能性滴眼液并不适合刚刚醒来的眼睛,应该使用仅起到滋润效果的人工泪液就足够了。

2、简易明目操

作为上班族,清晨时间紧迫,不可能花时间好好做按摩,但依然可以用两分钟,来个简易明目操。上完眼霜后,将双手搓热覆盖在双眼上,反复三次。之后用中指在眼眶周围按压,每次点压停顿约一秒钟,这样就能起到养精明目的效果,更可以帮助眼霜吸收,改善黑眼圈。

3、妆前祛除红血丝

作为上班族的女性一定要记得,在吃完早饭,要在上妆之前滴两滴具有去红血丝功效的眼药水,这会防止把对眼睛不利的彩妆粉末溶解到眼睛里。只消一会,你就会看到眼白立刻泛出微蓝透彻的光芒,一点也看不出前晚熬夜导致的困顿相了。双眼透亮,只需要上个淡妆就可以美美地出门了。

4、选择含有维生素E的眼霜产品

含有维生素E的去黑眼圈产品一般对于去除黑眼圈有更好的疗效,当然,去除黑眼圈是项长期的工作,一定要耐心坚持下来才能起到良好的疗效哦。

5、做好眼部的防晒

其实紫外线对眼睛的伤害非常的大,也是造成眼周细纹的主要原因。因此每天出门钱一定要擦上有防晒倍数的眼霜,以免脆弱的眼部肌肤被伤害。

6、补充眼部的水

除了每天要饮用够8杯水之外,还要在办公室备一瓶眼药水,随时让眼睛水灵灵。

7、冰镇调羹轻拍眼部肌肤

你可以在冰箱的冷藏柜中常备两个不锈钢的勺子,每天早晨用完眼霜后,用冰镇金属勺轻轻拍打眼睛周围,起到醒目和消肿的作用。长期坚持,对于去黑眼圈也有较大的作用。

(责任编辑:郑永仪 )

相关推荐

文章关键词: 护眼方法 护眼饮食 白领

上班族怎么护眼?电脑族4大养眼护眼秘笈

眼睛是心灵的窗口,然而对于上班电脑族来说,一整天对着电脑是对眼睛的极大伤害,那么我们该怎么办呢? 下面小编就为大家详细介绍下。详细>>

眼镜布不是用来擦眼镜的 怎样擦眼镜会最干净

有多少戴眼镜的朋友跟小编一样,看到眼镜脏了就直接用眼镜布擦拭的?多年来的习惯现在被告知竟然是错的,眼镜布并不是用来擦眼镜的,这虽然有点……详细>>

老人视力下降怎么办?5妙招助老人护眼

在生活中,很多的老年人会出现视力下降,这严重地影响到了老年人的眼睛健康,平时大家需要注意护理方法,而且要注意保健,有效的进行调理,保护好……详细>>

白领多吃七大常见食物 有效缓解眼部疲劳

在现在都市生活中,很多电子产品都伤害着人们的眼睛。每天上班都对着电脑,休息的时候也都捧着手机平板电脑,长时间的用眼。眼睛就受到很大的伤……详细>>

上班族警惕眼睛初老症 护眼牢记4口诀

过度用眼,小心眼睛未老先衰!现代上班族,工作离不开电脑、生活离不开电子产品,不知不觉中对眼睛造成了严重负担。想要保持明亮双眼,平日记得……详细>>

性保健 养生保健知识 幼儿园卫生保健知识 妇幼保健 医疗保健 中老年保健操 保健按摩 孕妇保健 亚健康是什么意思 亚健康如何调理 亚健康检测仪 肾保健按摩手法 家庭保健 性爱保健 健康保健知识 妇科保健 保健养生茶 儿童保健品 保健药 健康保健 女性更年期保健 夫妻保健 男人保健方法 冬季养生保健小常识 妇女保健 保健用品 保健枕 抗癌保健品 生殖器保健 肾脏保健 中年女性保健品 什么是保健食品 医药保健品 春季养生保健 保健按摩器 五行健康操 健康操 幼儿园保健计划 幼儿秋季保健小常识 眼保健操无用论 健康快车 健康必读 日常保健 保健行业 减肥保健品 女性经期保健 夫妻保健按摩 健康小顾问 保健砂 卫生与健康知识 体质健康 小学生体质健康标准 生活与健康 健康秤 男性健康咨询 职业健康 健康教育资料 小学生健康知识 健康顾问 健康上网 健康水 什么是健康 健康美食菜谱 五行健康体操好处 大健康 健康讲座 卫生与健康 健康一 宝宝健康 健康睡眠 微量元素与健康 吸烟有害健康资料 幼儿健康知识 体质健康测试 男性性功能健康 男性健康小常识 职业健康安全 食品与健康 母婴健康 健康社区 健康饮品 健康饮酒 秋季健康小常识 男性健康日活动 珍爱生命健康成长 健康养生堂 女人健康 健康的食品 健康营养 健康快速的减肥方法 中医养生 养生汤 冬季养生汤 养生壶 冬至养生 中医体质养生 最健康的饮料 男人生理健康 青少年健康 生活健康
  • 张梅芳

  • 余敏斌

  • 刘泉

  • 黄丹平

专家答疑哪些女性更容易患上宫颈癌?

南方医科大学中西医结合医院 专家在线解答网友疑惑

冯忻 主任医师

擅长:擅长各种妇科良、恶性肿瘤的诊治。 [详情]