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冬季如何保养手脚?饮食上要多吃这些食物

2017年12月05日      家庭医生在线

进入冬季之后,很多朋友的手脚都因为过于干燥而出现皲裂,这个时候我们应该如何护好手脚呢?下面不如就让小编带你一起来了解下吧。

冬季如何保养手脚

1、涂抹润肤霜

冬天想让手脚依旧保持水嫩的状态,那么涂抹润肤霜是非常有必要的。建议人们睡前为双手、双脚涂上一层厚厚的润肤霜,然后戴上手套、穿上棉袜,隔天起来你会发现手脚干裂的症状有所好转。

2、做家务戴手套

很多人在做家务的时候不爱戴手套,觉得戴手套做事不方便,但是清洁手套可以有效避免手部跟清洁剂的直接接触,这样做能减少清洁剂里的化学成分对手部造成的伤害。

3、水温忌过高过低

论是洗手还是洗脚,水温都不宜太高也不能太低。专家提醒,水温过低或者过高都会刺激到手脚,特别是热水会带走手脚上保护皮肤的油脂,洗完手脚之后你会发现双手双脚变得更加干燥了。

4、洗完手脚记得擦干

不少人在洗完手脚之后喜欢自然风干,但是在冬季最好不要这样做,冷风虽然可以更快的带走皮肤上残留的水分,同时也会带来更强烈的干燥感,建议洗完手脚以后用毛巾擦干,然后迅速涂抹润肤霜来保养。

注意生活细节也能护手

1、多按摩

经常给双手按摩,可消除手部多余脂肪,还可以促进血液循环,预防冻疮,最好在涂上手霜时进行按摩,可帮助肌肤的吸收,可令双手更细嫩。

2、橄榄油

橄榄油有滋润的功效,在临睡前使用橄榄油对双手进行按摩,可软化角质,深入肌肤底层滋润肌肤,让双手更柔软,而且涂在指甲上还可预防断裂。

3、手套

冬季在做家务时,应戴上手套保护双手,而且还可以保护手部的温暖,避免冻伤,此外,冬季外出时,也应戴上保暖手套,以防寒风的侵害,减少干裂。

冬季手脚干干燥吃什么?

1、水

保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成,当身体水分蒸发时,需要及时喝水补充水分,才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环,为细胞传送营养物质,使的皮肤更加水润饱满,另外也能促进血液循环和为肌肉输送气。

推荐吃法:冬天要喝新鲜开水,但不要太烫,一般25-30摄氏度较适合,否则会对胃黏膜造成伤害。最好一次把整杯水喝完,每次只喝一两口止渴,对身体补水无济于事。

2、猪皮

平时多吃富含胶原蛋白的食物对皮肤有好处,例如猪皮。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。中医历来有以形治形的理论,所谓“吃皮补皮”。特别是肉皮中的主要成分胶原性蛋白,能使人体皮肤富有弹性、白嫩、皱纹减少或消失,使人显得年轻。

推荐吃法:猪肉皮250克、酱油50克,将猪肉皮刮洗干净,切成宽3厘米的肉皮片,放进500克水中慢火煮35分钟左右,加进酱油即成色香味俱全的猪皮冻。冬天自然成冻,夏天放进冰箱,此菜最好晚上做,第二天早餐佐稀饭。

3、花生

花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

推荐吃法:小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养,饱腹感也会增加,对于减肥是非常有利的。

4、核桃

要想解决皮肤干的问题,可以多吃一些含不饱和脂肪酸、蛋白质或维生素C的食物。不饱和脂肪酸在核桃等食物中含量较多。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外,它的蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。

推荐吃法:核桃可以生吃,也可以加入适量盐水,煮熟吃,还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。应连同核表面的褐色薄皮一起吃,因为这部分的营养也很丰富。另外也可以碾碎之后加到点心之中。核桃本身偏温热,因此建议与温凉性的食材一起加工。

(责任编辑:郑永仪 )

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