许多年轻人患上肾结石 他们都有这四种坏习惯

近年来，由于生活水平的提高，越来越多的年轻人不注重生活细节，从而患上了肾结石的人不在少数。肾结石年轻化的现象不容忽视，年轻人不注意哪些生活细节会导致肾结石形成呢？平时又该如何做好预防呢？

这四大坏习惯是导致年轻人肾结石的主要原因

1、经常不吃早饭：有的年轻人由于上班生活节奏快，有的则是喜欢睡懒觉，导致没时间去吃早饭，长期的不吃早饭或者不科学的吃早饭，会导致胆汁长期滞留在胆囊中，并且影响了胃酸分泌，胆汁排出，这种情况会减弱系统的消化功能，很容易诱发胃炎、肾结石等情况。

2、少饮水少运动：现代都市生活压力大，很多上班族经常坐在办公室里，很少有时间出去进行体育锻炼，缺乏必要的身体运动，这种生活很容易造成脂肪的过量堆积，阻碍肾的排尿速度，同时由于紧张繁忙的工作生活，许多人常常没有时间去补充足够的饮水，从而减低肾对人体水分的渗透作用。严重时，还会引起肾脏病变、肾结石等疾病。

3、日常饮食不恰当：有的年轻人人喜欢挑食，偏爱吃甜食就经常大量进食甜味食物，这样不仅容易导致肥胖问题，同样也容易诱发肾结石。另外大量进食含草酸类的食物也是一大禁忌，例如巧克力、酒精等，草酸食物摄入过多的话，容易导致尿路中草酸含量升高，进而导致形成草酸钙结石的机会增加。

4、不规律的夜生活：现代上班党的夜生活比较丰富，但很多人都不知道什么样的夜生活才是比较健康的，大部分的人都是熬夜到第二天凌晨，有的甚至通宵达旦，有的甚至喜欢喝酒、吃大量夜宵，加班人群则喜欢喝咖啡等提神饮品。这种不规律的夜生活和吃大量食物、喝咖啡喝酒等，严重破坏了人体的新陈代谢，加重了肾脏的负担，诱发肾脏疾病的概率也加大了许多。

减少患肾结石的概率，年轻人要做到这三点

1、科学合理的饮食习惯：每天三餐要按时进餐，多吃正餐，少吃一些垃圾食品，适当补充各类营养元素，绿色蔬菜和瘦肉、鱼肉等可以多吃一些，适当的可以食用一些木耳，木耳对于预防肾结石有很好的效果。

2、要多运动多喝水：对于比较忙碌的上班族来说，可以在在空闲时间进行一线简单的健身操，或者去散散步，不一定要进行比较剧烈的体育运动，只需要保持人体肌肉与骨骼有适当的活动性即可。多喝白开水也是比较好的选择，另外像菊花茶、绿茶、红茶、花茶对于肾脏的养护也是不错的，可以适当喝一些茶饮。

3、要有规律的生活习惯：人体的肾脏也是需要“休息”的，晚上十点后的肾脏功能比白天要缓慢很多，这时候要尽量保持少进食、不吃或者不喝具有刺激神经功能的食物，从而减少对肾脏的负担。也尽量不要熬夜，好的睡眠质量对于保护肾脏也有很重要的作用，减少患上肾结石的概率。