首页 > 养生 > 养生之道 > 疾病养生 > 正文
骨质疏松
挂号科室:骨外科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

缺钙过于疲劳 半夜小腿抽筋有5大原因

2017年12月04日      家庭医生在线

很多中老年人都有这样的经历,白天忙碌一天,晚上睡觉之前全身肌肉酸痛抽搐抽筋,导致辗转难眠,严重影响睡眠休息的质量。如果您在半夜腿抽筋,是疲劳、着凉还是缺钙导致的呢?

如果半夜小腿抽筋,常见的原因大致有以下几个方面:

①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。寒冷时为了维持机身体的温度,神经系统的调节下骨骼肌会阵发性收缩,这时的就表现为腿抽筋。

②白天运动量过大或者是工作上过于疲劳,导致局部酸性代谢产物乳酸堆积,引起肌肉痉挛。这种小腿抽筋酸痛通常发生在训练结束后的24-48小时,如果没有运动习惯或初次训练,这种酸痛抽筋的感觉会更加明显。

③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

⑤身体缺钙情况下也会导致半夜小腿抽筋频繁发生,这种情况多见于处于生长期的儿童青少年,或者是骨质疏松的老年人。需要补充钙质和维生素D,经常户外晒太阳,促进活性钙的吸收。

小腿抽筋发作时要“反其道而行之”,朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可缓解症状。如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,另一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

(责任编辑:郑永仪 )

相关推荐

文章关键词: 半夜小腿抽筋 抽筋原因 抽筋

缺钙可引起小腿抽筋 中医点穴教你来缓解

抽筋,很多人都遇到过,一般缺钙的人容易抽筋,抽筋的那个时刻很让人难受,感觉抽筋的部位像废了一样,僵硬不堪,抽筋如果发生在夜里,会严重的……详细>>

睡觉时抽筋或与睡姿有关 5招预防夜里腿抽筋

想必很多人都有过睡觉时,小腿抽筋的经历。那个感觉难受又无助的感觉的,其实小腿抽筋是有原因的,也有一定的预防方法的。下面告诉你睡觉时抽筋是……详细>>

经常抽筋警惕3大原因 按摩+饮食巧避免

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长……详细>>

七因素引起腿抽筋 四招应对老人腿抽筋

中老年人几乎都有过小腿抽筋的经历。小腿抽筋,医学上称作腓肠肌痉挛。过去,人们常常认为这是缺钙引起的,其实不然,很多原因可引起中老年人腿……详细>>

腿抽筋背后竟有这么多“元凶”如何应对?

日常生活中,不少人,尤其是老年人,都有小腿抽筋的经历。很多人单纯得认为,抽筋主要与缺钙有关。然而,不少人即便是积极的补钙,晚上睡觉仍然经……详细>>

养生保健知识 幼儿园卫生保健知识 妇幼保健 医疗保健 中老年保健操 孕妇保健 家庭保健 性爱保健 健康保健知识 保健养生茶 健康保健 女性更年期保健 夫妻保健 冬季养生保健小常识 保健用品 保健枕 肾脏保健 中年女性保健品 什么是保健食品 春季养生保健 五行健康操 健康操 幼儿园保健计划 幼儿秋季保健小常识 眼保健操无用论 健康小顾问 卫生与健康知识 体质健康 小学生体质健康标准 职业健康 小学生健康知识 健康顾问 健康水 什么是健康 健康美食菜谱 五行健康体操好处 大健康 健康讲座 健康一 宝宝健康 体质健康测试 男性健康小常识 职业健康安全 秋季健康小常识 珍爱生命健康成长 养生汤 养生壶 青少年健康 生活健康 养生项目 体质养生 小寒养生 老年养生 夏季养生之道 白发变黑养生粥 三伏天养生 春天吃什么养生 老年人如何养生 春季养生之道 养生杯 艾灸养生 春季养生 秋季养生小常识 幼儿冬季养生小常识 晕车药有哪些 晕车怎么治 晕车后怎么办 秋季养生 补肾壮阳产品 海狗人参丸怎么样 人参健脾开胃补丸 人参鹿茸 人参果功效 人参果树图片 人参炖鸡汤 人参果作用 经络健身操 什么药养胃 人参皂甙 人参怎么吃 健脾养胃吃什么药 跟腱断裂康复 骨裂的康复时间 枸杞蜂蜜 枸杞泡水 枸杞泡水好吗 痔疮康复 枸杞的副作用 脑溢血康复 晒太阳有什么好处 枸杞果糕 红枣枸杞茶的功效 枸杞子 初榨橄榄油 橄榄油的护发方法 橄榄油能去痘印吗 活血化瘀的水果 理气活血 食用橄榄油能美容吗 橄榄油怎样护发
  • 向明

  • 胡勇

  • 张光明

  • 杨欣建

  • 向明主任医师

    四川省骨科医院 上肢科

    擅长:擅长上肢创伤及运动损伤诊治,主要包括:肩、肘、腕关节及周围的复杂骨折;上肢各人工关节置换;肩袖疾患;...详细>>

专家答疑哪些女性更容易患上宫颈癌?

南方医科大学中西医结合医院 专家在线解答网友疑惑

冯忻 主任医师

擅长:擅长各种妇科良、恶性肿瘤的诊治。 [详情]