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常口臭易失眠 小心这些身体需要排毒的信号

2017年12月15日      家庭医生在线

人吃五谷杂粮,在吸收营养的同时,一些用的成分也会摄入体内,每天通过各种途径,如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。但如果这些渠道出了问题,无用成分就会变成毒素长期积累,危害身体。体内毒素增多也是会反映出一些明显的症状的。尤其当你的身体表现出如下症状时,就说明需要排毒了。

经常出现口臭,面部出现黄褐斑、痤疮、面色发暗是体内毒素过多的常见表现。毒素过多的人还会出现梳头时持续掉头发,早晨不能在固定的时间自然醒,起床后四肢乏力、腰酸背痛。也有的腰部会有赘肉,体重明显增加,呼吸容易上火,换季时出现皮肤瘙痒,经常失眠,即使睡着了又老做梦。当出现这样的症状一般就说明体内的毒素比较多了,应该注意排毒了。

排便是人体排除废物及毒素的最重要途径,做到顺利排毒就应该注意保持大便的畅通。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食,增加膳食纤维的摄入,注意做到饮食清淡,同时加强运动,适当多喝水,促使毒素经肾脏排泄。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法,否则很容易导致肠道功能紊乱。

要注意科学饮食,多吃水果,饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主,少吃辛辣等刺激性食物。保持规律生活,劳逸结合,不吸烟,不喝酒,不喝浓咖啡和浓茶,还要少食辛辣刺激食物,少食糖果。

(责任编辑:郑永仪 )

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