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最有效最简单的减肥方法:每天吃3根苦瓜

2017年12月04日      家庭医生在线

如何减肥已经是人们老生常谈的话题,更是肥胖者十分关心的问题。那么,到底最有效最简单的减肥方法是什么?

其实,减肥关键是根据自身情况找对方法,贵在坚持。下面为你推荐个最有效最简单的减肥方法,可供参考。

1,苹果减肥法。建议吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。再则,苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥过敏性皮肤炎、便秘等症状。

2,苦瓜减肥法。每天坚持吃3根苦瓜,坚持1周效果显著。

原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

3,喝水减肥法。少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果。

原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。另外餐前喝水减胃口,下午喝水减赘肉。

需要特别注意的是,不论采取哪种方法。都不要忘了配合运动,哪怕是饭后慢步走走也好。

(责任编辑:郑永仪 )

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文章关键词: 减肥食物 减肥方法 减肥

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