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血瘀体质怎么调理?多吃莲藕洋葱活血祛淤

2017年11月27日      家庭医生在线

如果你发现自己经常脸色晦暗、皮肤干燥、月经偏少,月经血颜色发暗有血块。。。。。。这些都是血瘀体质的表现,血瘀是血液循行迟缓和不流畅的一种病理状态。那血瘀体质怎么调理呢?血淤体质吃什么有利于身体健康呢?

1、饮食调理:血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物,以促进身体血液循环,注意饮食的结构调整和饮食的规律性。

2、保持舒适的心情和乐观的情绪:血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态,保持乐观、豁达的情绪,避免情绪过极,以利气血通畅。

3、注意日常生活起居调养:瘀血体质的人有一种潜在的瘀血倾向。在气候转凉的情况下很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通,所以血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被,避免寒冷,居处保持通风、暖和。

4、提倡运动养生:“生命在于运动”,血瘀体质的人需注意调整自身气血,适当参加有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合,一定不能熬夜,保证充足睡眠,做到动中有静。

5、中医调理:血瘀体质的人,可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法,同时还可以配合使用一些活血化瘀,理气滋阴的中药调理。

适宜血淤体质者食用的食物有莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。常食桃仁、油菜、黑大豆能起到活血祛淤的作用。适当饮用少量红酒可以起到活血化瘀、软化血管的效果,对于改善血瘀体质有一定帮助。此外,玫瑰花茶、姜枣茶、当归茶等也能活血化瘀,改善血瘀体质。

(责任编辑:郑永仪 )

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