饮食不当也可致湿气重 对付湿气试试4方法

湿气，是中医所说风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。如果体内湿气重，就会导致水湿内阻，常常引起全身的不适，其原因是湿气会侵入五脏六腑：湿在脾，则脾虚，湿在胃，则胃弱，湿在肾，则肾虚，湿在肺，则肺弱。。。。。。五脏六腑不调和，湿气根本不可能完全祛除。湿气会在外导致很多表症，如皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，湿疹，腰酸背痛等等。那么，人为什么有湿气？湿气怎么治？

人体内存有湿气，究其原因，不外乎外因与内因所致。

外因：外在的环境，也就是湿邪进入到了身体。比如长期呆在湿气重的地方，比如淋了雨还不及时擦干，比如晚上洗头没吹干就睡觉，让外界的湿气进入到体内。湿气进入身体后常常奔着脾胃去，导致脾的运化能力下降，而这又会容易导致体内生湿。

内因： 脾胃虚弱，饮食不当、习惯差，导致脾运化能力下降而生湿。脾主运化，吃进来的食物通过它来运化出精微物质，剩下的糟粕排出体外。当脾胃虚弱者，便会导致脾虚、运化能力下降的时候，精微物质就没法完全提炼出来。

对付湿气，应注意以下几点：

1，避免潮湿环境。日常生活注意减少暴露在潮湿环境中，还应注意不要穿潮湿未干的衣服，不要直接睡地板。

2，饮食清淡适量。肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。少食甜腻食物，避开生冷食物，少饮酒。

3，常喝薏仁茶祛湿。湿气重的人可以喝薏仁茶来祛湿，方法是：取薏仁茶一小包，玻璃杯注沸水200ML左右，待茶叶侵泡3-5分钟即可品饮，每日一至两次即可有效祛湿。薏仁茶采用薏米仁、赤小豆等精制而成，祛湿效果极好。

4，每天坚持适量的运动。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。可以试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。