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教你一分钟自查脾胃健康!冬季如何保养脾胃?

2017年11月22日      家庭医生在线

寒冷的冬天来得猝不及防,但是人们对身体的保养也要跟得上。脾胃的健康问题一直是很多人重点关注的对象,确实好的脾胃运转人体才会更加健康,人才不会显得臃肿,体内的“垃圾”才能随时清理出去,那么怎么才能知道自己的脾胃健不健康呢?

教你一分钟自查脾胃健康

1、脸色是不是不好

如果脸色发黄,显得十分黯淡没有光泽的话,那就很有可能是脾虚的结果,还有一系列的附加症状就是吃饭觉得没意思,勉强吃饭后觉得肚子很胀,或者会出现拉肚子的症状。

2、睡觉会流口水吗

睡觉流口水是脾气虚弱的一大症状,如果人的脾气很足的话,口水是不会流出来的,因为整个运作系统是正常的。

3、鼻头会暗淡吗

如果人的鼻头发红的话,虽然看起来很能吃,但是吃完后很容易发饿,消化和吸收情况都不好,嘴巴会觉得苦苦的。

4、嘴唇是不是血色、干燥脱皮

脾胃不好的人嘴唇会经常显得干燥脱皮。没有什么血色,很多人会觉得这是气血不足导致的,其实多半是和脾胃有关。

冬季该如何保养脾胃?

1、细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

2、避免刺激

酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血、缺,使胃的功能失调,引发胃病,因此,要想保持或恢胃的健康,对烟酒必须要有节制。

少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

3、饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化,汤最好饭前喝。

4、养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食;宜少吃多餐;

饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。

5、温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度,少吃生、冷、硬的食物,过烫、过冷、过硬的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

健脾开胃的食物有哪些?

1、白果:白果的营养价值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜,有效抗衰老,促进血液循环,让肤色焕发光彩。另外,用白果煮糖水还有健脾胃的作用。

2、山药:山药中含有淀粉酶等多种营养物质,山药可以健脾养胃,有助于人体消化。李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤”之说。饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。山药属于淀粉类根茎蔬菜,在食用时以蒸食、煮食为好,应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。

3、猪肚:猪肚是补益脾胃的佳品,自古以来就被视为“补药”,是药膳主食。猪肚具有补虚损,健脾胃之效。用于虚劳瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小儿疳积等。不妨熬汤饮用,如猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象,同时具有健脾益气、消食开胃的功效。还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。

4、莲子:莲子是收敛强壮的药品,能补中安心止泻,李时珍《本草纲目》说:“莲子能够厚肠胃,治白带。”莲子有收敛作用,常食可治疗脾虚泄泻;儿童肠胃消化不良,整日焦躁不宁,或是饮食日见减少,可用莲子。老年人失眠而多梦,神思烦乱,可用莲子,能安卧宁神助睡眠。

5、牛奶:牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层,起到养胃的功效,保护胃黏膜不受损伤,是最理想的天然养胃食品。而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质,又容易被人体吸收。但是一些人空腹是不能喝纯牛奶或者酸奶哦,避免腹泻。

(责任编辑:郑永仪 )

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