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内分泌失调有6信号 5方法需做好调理

2017年11月20日      家庭医生在线

内分泌失调的女性,皮肤往往比较差,这是因为体内的毒素没有及时排出导致的,像色斑、痘痘、黑头等,都是体内毒素堆积的表现。所以,对于内分泌失调的女性朋友来说,一定要了解一些排毒方法,这样才能让自己的皮肤变好。

内分泌失调有6信号

1、月经不调痛经闭经通常女性月经量每个月都差不多,如果相差过多,则会导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低,影响女性的正常生理调节功能。

2、肌肤恶化。很多女性都有过这样的经历,亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑,抹了不少的化妆品也济于事,其实这不只是单单的皮肤问题,这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。

3、脾气急躁。更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁,情绪变化较大的情况,出现出汗、脾气变坏等,这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。妇科内分泌疾病很常见,不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

4、乳腺增生乳腺增生症的实质是由于女性内分泌失调——也就是雌激素绝对或相对增高,孕激素绝对或相对降低所造成的乳腺结构紊乱,但它既不是肿瘤,也不是炎症。

5、 肥胖。“喝凉水都长肉”,很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍,这可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

6、不孕、白发、早衰。有的女性婚后多年,性生活正常,却怀孕无望。去医院检查后发现,大多数女性不孕是用于内分泌失调引起。而少年白头和性激素分泌减少,是大致人体衰老的重要原因。

内分泌失调的调理建议

首先,可以尝试饮食调理。食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

其次,要注意精神调理。保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

再者,要注意运动调理。平时,应该多注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。

还有排毒调理。注意保持大便、小便、汗腺的通常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。

最后,要注意性生活调理。研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

推荐几款食谱

西芹烧豆腐

材料:豆腐80克,西芹100克,胡萝卜片少许。

调料:盐、鸡粉、老抽各适量,生抽、水淀粉、食用油各适量,蒜末、葱花各少许。

做法:将西芹切段,豆腐切成小方块,将盐、豆腐块放入沸水锅中,煮约1分钟。倒入胡萝卜片,煮至断生后沥水捞出备用。锅入油烧热,将蒜末、西芹、豆腐、胡萝卜入锅中翻炒。注入水、生抽、盐、鸡粉、老抽拌炒均匀。待食材熟透后,倒入水淀粉勾芡,关火后盛出,撒上葱花即可食用。

功效:豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食品,比较适合女性保持身材。本品可为机体提供丰富的营养,缓解子宫内分泌失调症状。

茄汁烧花菜

材料:花菜250克,圣女果25克。

调料:盐、白糖、番茄酱各适量,水淀粉、食用油各少许,蒜末、葱花各适量。

做法:将花菜切小朵,圣女果切块,往热水锅中放盐、食用油,将花菜入锅煮至断生后捞出。用油起锅,倒入蒜末、清水、白糖、盐、番茄酱,拌至糖分融化,倒入水淀粉,放入花菜,使其均匀地沾上味汁。关火后盛放在盘中,摆上圣女果,撒上葱花即可食用。

功效:花菜含有丰富的维生素和矿物质,可为身体正常代谢补充营养,本品可帮助内分泌紊乱的女性恢复健康。

板粟桂圆炖猪蹄

材料:板粟200克,桂圆100克,猪蹄2个。

调料:盐适量。

做法:将板粟放入沸水中煮5分钟,捞起去壳,洗净沥干,猪蹄斩块,洗净,入开水中氽烫后捞起洗净。将板粟、猪蹄放入炖锅中,加水至盖过材料,以大火煮开,转小火炖约30分钟。将桂圆剥壳,放入锅中后继续煮5分钟,加盐调味即可食用。

功效:板粟有补肾壮腰、强筋活血等功效,桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,本品可改善内分泌失调的症状。

(责任编辑:郑永仪 )

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