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如何帮助小孩子长高?影响孩子长高有四因素

2017年11月20日      家庭医生在线

孩子身高是父母最关心的问题之一,毕竟比起健康而言,身高是第二位的,这直接影响到孩子将来的择偶、就业等问题。作为父母都希望孩子的身高能够超过自己,但是要知道孩子的身高受遗传因素的影响是比较大的。父母的身高基本上就可以确定孩子的身高,但是这也只是一个大的倾向,并不是绝对的,孩子的身高除了受遗传因素的影响以外,还有很多其他因素的影响。

根据现有的研究结果,身高的差异有 60%~80% 是基因决定的,也就是父母的遗传因素确定的,父母对子女身高的遗传影响基本相当,也就是在身高是随爹还是随妈的问题上,答案是随机。而剩下的 20%~40% 则归结于环境因素。因此一定要抓住这个20%~40% 环境因素,也就是遗传以外的因素。

孩子身体长高要注意两个关键时期。

一、婴幼儿期是儿童生长的第一个关键期,也是一生中最快的时期,这个时期的孩子基本是一天一个样:出生后第一年生长可达 25 cm,第二年能长 10~12 cm,第三年平均还能长 8 cm 左右。这三年就可以增高 45 cm。

二、青春期也就是终点前的冲刺,这个也是很重要的。通常女孩在 10~12 岁开始,男孩在 12~14 岁开始,身高会出现青春期突增,年增长速度可以达到每年 7~8 cm,快的可以达到 10~12 cm。这种突增可持续约 1~3 年左右,在女孩 13 岁、男孩 15 岁后,生长速度会渐渐放缓。

要把握住这二个关键时期,就需要多注意一些影响到身高的因素。

一、饮食,孩子在这二个时期的饮食营养一定要均衡,尽量的避免挑食,尤其是需要加大对钙质的补充,这样对长身高较为有利,但是也是需要适量,不能让身体过于瘦弱,同样也不能过于肥胖,这也会影响到身高的。

二、睡眠,睡眠对身高的影响,主要通过生长激素起作用。生长激素在白天的分泌量很少,大部分是在入睡后分泌的,一般在入睡后 1~2 小时左右达到高峰,分泌量是白天的 3 倍左右。睡眠不足,会影响生长激素的分泌。

三、运动,合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,骨骼长度增加,同时也能增加食欲、改善睡眠,从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。

四、心理状态,现在有一些研究发现,情绪或者心理障碍,同样会影响身高。让孩子保持一个良好的情绪以及精神状态是很重要的。

(责任编辑:郑永仪 )

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