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少吃肉坚持运动 老人想长寿注意这些

2017年11月19日      家庭医生在线

长寿是人类共同的愿望,人人都希望自己能健康长寿。随着科技的进步和社会经济的发展,如果大家都能关心和注意自己的健康,合理养生,科学保健,活到百岁并不是一个梦想。百岁老人是世界上增加最快的年龄群。那么长寿的老人有哪些特征?

大多数长寿老人很注意健康饮食。健康的饮食习惯包括多吃蔬菜水果,少摄取肉、脂肪和糖分,它对健康的影响是最大的。长寿的人一般睡眠质量好,睡眠不充足和不规律的人很容易患糖尿病、心肌梗塞和肥胖症。长寿老人大多不肥胖,对于超重的人而言,减肥是健康生活的第一步。肥胖一半由基因,一半由缺乏锻炼导致,是糖尿病的主要诱因之一,而减肥可以减少发病风险。长寿老人吸烟的很少,`每一支香烟都在增加烟民心肌梗塞和中风的发病率。平均而言,烟民比非烟民早五年半死于心脏病。但好消息是:戒烟从来都不晚。长寿老人大多喜欢劳动和锻炼,不参加运动会使心肌梗塞和中风的发病率翻倍,而坚持运动,进行适当体育锻炼的人更有可能幸福而且长寿。运动可以提高身体免疫力,缓减焦虑症状,预防糖尿病、肥胖症骨质疏松,活跃因年老而衰退的大脑机能。

值得一提的是,人能长寿,最重要的一个因素还是心态,人的一生总是难免会有坎坷,应该学会分解忧虑,保持拥有一个良好的心态,这是长寿的关键要素,笑一笑十年少,笑口常开正是长寿的法宝。

(责任编辑:郑永仪 )

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