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久坐便秘怎么运动调理

2017-11-14 14:47:02      

久坐便秘怎么运动调理?

1、生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

2、自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

3、自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。

(责任编辑:苏雅婷 )

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