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谁说赖床是坏毛病!这些人晨起“赖床”会更健康!

2017年11月13日      家庭医生在线

到点起床了,有的人却迟迟不愿意起床,喜欢在床上多躺一会儿,这通常被称作赖床。赖床会有啥影响?导致上学、上班迟到,影响生物钟和还会经常越睡越累?其实,这只是对于部分人而言。专家说,对于特殊人群适当“赖床”是有益身体健康的。这些特殊人群到底是谁呢?

适合”赖床“的特殊人群

1、有心脑血管、高血压的病人

人体经过一夜的睡眠,全身肌肉和韧带大都处于松弛状态,各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身,缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间,有时便会出现问题,如血压波动引起头晕,患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。因此,先赖一赖床,在床上做一点运动,既可以避免这些问题出现,还可以减少减少头晕、脑卒中的风险。

2、刚做完手术的病人

做完手术的病人,身体机能比较弱,起床也切忌动作过快。建议醒来先躺片刻,静坐一会再起床。以避免血压剧烈波动,造成身体不适。

3、患了“直立性调节障碍“的孩子

直立性调节障碍多见于学龄儿童,女孩更为多见。它是一组综合征,而不是器质性疾病。其原因主要是由于小儿对血管舒缩的调节功能不完善,当起立或变换体位至站立时血管暂时滞留在下肢和腹腔脏器,造成头部供血暂时减少所致。

晨起时总感头晕,并觉得没有精神,想赖床,还可出现眼花、心慌、胸闷,重者恶心呕吐,甚至突然晕倒。出现类似情况时躺下、坐立或蹲下片刻后即会缓解。但这种症状是一过性的,一旦体位固定或神经调节作用发挥正常即可消失。 本病是孩子生长发育过程中某一阶段的暂时现象,随着年龄增长,症状就会减轻乃至消失。预防之道,是晨起时提前叫醒孩子,嘱其先在床上活动一下身子再起床,起床动作尽量慢些,先坐一会,再站起。适当服用一些调节植物神经功能的药物,如维生素B1、谷维素等;若经常发作,应到医院做详细检查以除外其他疾病。

可以赖在床上做的运动

所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

可以赖在床上做的运动:起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。另外,可以伸个懒腰。为什么也要先伸伸懒腰呢?因为这可以使身体从抑制状态平稳过度到兴奋状态。所以在伸懒腰后,人往往都感觉精神爽快。

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本文指导医生:
王向宇
擅长疾病:
擅长显微神经外科手术技术,治疗各种复杂肿瘤、血管畸形、动脉瘤,尤其是脑中线深部及脑干病变手术;开展颅... [详细]

(责任编辑:王春兰 )

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