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4因素可导致冬季脱发 这些营养素需补充

2017年11月15日      家庭医生在线

生活中,很多人都感觉自己的头发在冬天掉得多。其实,这里的原因除了气候干燥外,还有别的你意想不到的因素。现在就告诉你冬天掉头发的原因和解决办法。

4因素可导致冬季掉发

1、秋季防晒没做好

没错。秋季的防晒工作没做好,容易导致人的头发在初冬时节脱落。这是因为秋日阳光紫外线含量并没有比夏日弱多少,它可以破坏氨基酸令头发干枯发黄断裂和脱落。所以,今后在秋天也一定要做好防晒工作。

2、洗头洗得太频繁

干燥的秋冬季节,有人依然频繁洗头,结果是头发越洗越少。实际上,秋冬时节要减少洗头次数,以免过多破坏头皮营养和自环境。

3、洗发水没及时更换

很多人的头发在夏天会油乎乎的,因此就选择用去油脂的洗发水。但是到了秋冬季节,就要把去头屑油脂的洗发水换成含滋润营养成分的洗发水,同时还要保持头发、发根有一定量的油脂的呵护。

4、B族维生素摄入太少

头发的生长和代谢与饮食密切相关。饮食上很多滋阴润肺的食品都对头发大有裨益,如芝麻、蜂蜜、银耳、合同、百合粥和水果、蔬菜等。同时秋冬季多吃点吃含维生素B2的食物,对预防脱发有很好作用。

日常生活中减少脱发的5个措施

首先,要注意补充营养。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处,保持大便通畅则有利于头发的正常生长,预防脱发。

其次,要注意精神压力。精神压抑,状态不稳定,焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。男性生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸,散步,做松驰体操等,可消除精神疲劳。进入秋季后,每天都应该保证有充足的睡眠,睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

再者,可以多按摩头皮。每日睡觉前和次日起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮,可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。

同时,烫发吹风要慎重。吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大,要减少烫发次数。

最后,要保持头发的清洁。选用对头皮和头发刺激性的洗发剂,洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐,洗头的水不宜太热或太冷。洗头的间隔最好是每天一次,洗发的同时需边搓边按摩。

这几类食物可多吃

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

(责任编辑:郑永仪 )

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