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冬季四节气需注意养生 饮食习惯需注意

2017年11月14日      家庭医生在线

老中医告诉我们,冬天是最适合进行滋补的一个季节。冬天天气寒冷,这个时候的户外活动大量减少,正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生,不仅能够帮助身体驱除寒冷,同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。

冬季四节气需注意养生

小雪:小雪在每年的11月下半月,小雪反应由于天气寒冷,降水形式由雨将要变成雪,在这时天气寒冷,又处于季节的变化之际,而且冬季阳气不足,容易患上风寒感冒。可以多晒太阳,保持乐观心态,经常参加体育锻炼,补足的身体的缺失的阳气。在这个节气应该以温补益肾,预防高血压为主。可以多吃一些黑色的食物来补足肾气,包括黑米、黑豆、黑木耳、黄鳝等,他们可以快速的帮助身体的恢热量,还可以润肺生津。当然冬季是高血压的多发季节,而小雪时更是多发时段。可以多吃如山楂、西红柿、芹菜、萝卜等保护心血管、降低血压的食物。

冬至:进入冬至后,就要开始进入最冷的时候了。在冬至前后,就更应该注意保暖,把应该带的手套、围巾、口罩等防寒保暖工具带好,在最冷的几天里不至于着凉。冬至应该要积蓄能量,巧妙进补。而且很多地方都有冬至这天进补的习惯,认为冬至是生机潜伏,阳气内藏,这时候进补是最佳的时间。但是也不可以乱补,可以多吃富含糖类、脂肪、蛋白质和维生素的食物,如蔬菜、动物内脏、瘦肉类、鱼肉等,当然还可以适当吃一些甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝等。

小寒:为第23个节气,大约在1月6日左右,进入小寒之后,寒气已经积累地太多了,应该更加注意防寒保暖,多做体育锻炼、增加免疫力也是。这时应该养肾防寒,注意保暖消化。小寒这时,正值我国传统节日“腊八节”,有喝腊八粥的习惯,而古人认为喝粥可以延年益寿,所以可以遵守传统,用喝粥来防寒保暖。而且粥容易消化,适合养胃。可以选用人参、黄芪、阿胶、何首乌、枸杞等加入粥中以提高身体阳气,达到防寒保暖作用。还可以在粥中加入羊肉、甲鱼、虾、黄鳝等一起烹饪,不仅美味,还营养丰富。

大寒:顾名思义,这个节气将会是天气寒气聚集的最高点,这时我国大部分地区风大,温度低,呈现出冰天雪地的景象。在这个节气,气温剧变,应该多注意护心护脑,因为这时心血管系统和呼吸系统疾病容易加重或者发作,这天不适合外出。研究发现,冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节,这主要是由于天气寒冷,很容易刺激身体导致胃酸分泌过多,这就很容易出现肠胃疾病。另外,老中医也告诉我们,冬天是养胃的最佳时间点,只要掌握好以下的一些生活方式,那么身体自然就会越来越健康。

冬季应该如何饮食?

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物,那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说,为了身体健康,在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外,想要达到暖胃的功效,那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜,这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

养胃的最关键是吃饭八分饱,别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么会加重肠胃消化的负担,出现积食、胀气等情况。所以说,日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外,早晚时间也可以适当的多喝一些粥,这样不仅营养好,同时还更加容易消化,较少肠胃负担。

你知道吗,好心情不仅能够令心胸开阔,同时对于身体健康的影响也是非常巨大的,并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病,这主要是由于该工作生活压力太大导致的,并且睡眠质量也不好,令经常长期保持在一个紧绷的状态,这就导致胃部正常运转受到影响。所以说,想要在冬天更好的调理肠胃,那么必须要保持一个好心情,这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。

冬天养生知识除了以上的几条之外,还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说不,这样身体才能够更加的健康。通过研究发现,长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡,而喝酒则会出现胃出血等等情况,长期喝浓茶以及咖啡,对于胃黏膜的伤害也是非常巨大的。所以说,为了身体的健康,我们一定要对这些饮品还有烟酒说NO。

冬季养生知识其实有很多,但是我们只需要掌握其中的根本,从衣食住行方面着手保健,那么身体自然就会越来越好了。另外,冬天也是养胃的最佳时间,所以一定要多吃些温补、容易消化的食物,保持一个愉快的好心情。

(责任编辑:郑永仪 )

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