60岁后睡前千万别做三件傻事 长寿者都不想分享这份养生秘笈

“三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲……”六十岁可以说是一条分界线。人活到了六十岁，看淡和看开很多事情。比起各种鸡毛蒜皮的小事，人们会更愿意享受儿孙满堂带来的乐趣。但是大家也都知道，人到六十岁，如果护理和保养不当，就容易发生一些难以挽回的意外。因此，到了花甲之年，大家更要注意身体健康，注重护理和保养。

60岁后睡前千万别做这三件傻事

1.别玩手机

随着生活水平的提高及科技产品的普及，老年人睡前玩手机的现象也越来越常见。甚至有不少老人家还会因为贪玩手机而推迟了睡觉时间，进而会影响睡眠的时间和质量，还发引发其他疾病。

因此，建议60岁后的老人如无要事，应尽早关机睡觉，或者让手机远离卧室。

2.别吃保健品

很多老人为了给身体补充营养，增强体质，会在临睡前吃钙片、鱼肝油等保健营养品，但这些保健品会给肠胃增加负担，容易出现肠胃疾病，也会在一定程度上影响睡眠。

因此，建议60岁后的老人在三餐时服用保健品。

3.别做剧烈运动

适度运动有助于睡眠，但不建议9点后运动。如果睡前1～2小时进行跑步，或跳广场舞等剧烈运动，会让大脑处于兴奋状态，也影响睡眠质量。

因此，建议60岁后的老人尽量在晚上9点前完成运动。

这是最实用的四季养生秘笈

1.春补阳气

春天是万物复苏，同时也是阳气生发的季节。此时要顺应自然，补补阳气，才能更健康。

但是补阳也要看个人的体质，如果是身体比较矫健的老人，则不不主张大量进补。而身体特别虚弱的老人，则可适量食用海参、冬虫夏草等补品。

2.夏祛湿气

夏天天气炎热，人容易贪凉，这样一来会有损脾胃。同时，加上夏天雨水丰富，人体易受湿气侵扰。所以夏天要注意祛除湿气，但也要避免过度祛湿。

3.秋防干燥

秋天风干物燥燥，人容易上火，特别是老人。所以老人要注意防秋燥。如饮用金银花、蒲公英、胎菊茶等，这些茶类具有清热解毒的功效，可排出身体毒素。

4.冬保身暖

冬天气温低，人体代谢慢，易高发心脑血管病，建议患有心脑血管病的老人要注意保暖，尽可能避免情绪激动。