古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
久坐导致下半身肥胖怎么办?
步骤/方法:
1、两只腿分开分别和肩同宽,然后把身体的重心用在身体中央,扎马步5~6分钟,直到腿酸不能坚持为止,这个动作可以有效地促进下半身脂肪燃烧;注意双腿不要站得过宽,否则会导致重心太低。
2、保持好身体重心,然后再把两只手伸直举在身体正前方,也扎马步到不能坚持为止,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,促进下半身脂肪燃烧。采用合理的饮食方法,做到每日三餐定时定量,科学安排每日饮食,如饮食不过油腻,不过甜和不过多,水果蔬菜可以多吃,但也不能太多。
3、原地快速高抬腿跑步,两只手平抬,两个大腿高抬腿时要打到手部,一直到大腿酸痛为止,可以有效地促进下半身减肥。药物治疗可以选择厌食性药物或者作用于外周的脂肪酶抑制剂,从而减少事物的摄入和吸收。
注意事项:
肥胖影响劳动,易遭受外伤;易患冠心病及高血压;易患内分泌代谢性疾病;影响肺功能;易引起肝胆病变;增加手术难度,术后容易感染;可引起关节病变;易患高血压病等。必须提起注意;健康饮食,健康减肥。可以经常用火龙液泡脚或者是火疗;温经通络运行气血,坚固人体屏障,内病外治。
(责任编辑:苏雅婷 )
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