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怀孕初期吃什么补脑

2017-11-08 14:53:57      

怀孕初期吃什么补脑

切记,不能“吃脑补脑”,因为动物的脑子饱和脂肪含量太高,现在一般的孕妇饮食已经满足饱和脂肪酸的摄入了,缺少的是不饱和脂肪酸——主要来自深海鱼、坚果类(核桃、腰果、开心果、榛子、杏仁、松仁……),花生豆类也含量丰富,有条件的来点橄榄油也很好,因为橄榄油不光含有不饱和脂肪酸,还能软化血管降低你罹患心脑血管疾病的风险,使用的方法跟普通的植物油一样,煎炸炒拌都可以,每天早晨喝下一汤匙也可以。

怀孕期间可以多吃点坚果类的可以有助于胎儿的大脑发育。坚果类的营养丰富,不仅能够有助于胎宝宝的大脑发育,还能增强准妈咪体质,预防疾病。比较好的坚果有花生,开心果,榛子,松子,夏威夷果等都是特别不错的。而核桃,杏仁等孕期还是少吃比较好,容易造成胎儿畸形和流产的。在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

(责任编辑:苏雅婷 )

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