古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
30分钟起身一次
预防久坐简单的方法就是持续坐着的时间不超过30分钟，即便是简单的去接个水也是可以的。
“拉长”身体
有意识的做些自我拉伸的运动：双臂伸直向上，脚尖踮起，与此同时深呼吸。每次坚持20秒，反复重复30次，帮助激活身体细胞，让整个身体更有力量，改善久坐造成的身体肌肉持续紧张的问题。
自我按摩
午餐、晚餐后半小时，用掌心，以肚脐为中心，顺时针或者逆时钟按摩腹部，可以促进胃肠道的消化和吸收，防止食物淤积在胃肠道。工作一两个小时后，将手搓热，轻轻按摩颈椎，帮助舒缓颈部压力。
拍拍打打
下午茶时间，自然站立，双手轻轻握拳，从肩膀开始到腹部，再从大腿到小腿，全部轻轻拍打一遍，帮助打通全身经络，改善全身肌肉酸痛，帮助紧致肌肉。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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