古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
啤酒肚怎么消除
在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律，肺活量，骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。
推荐运动
乒乓球，羽毛球，爬山。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。
腹部练习
仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10—12次为宜。
运动强度
使脉搏达到每分钟150—170次。
运动频率
全身运动每周2次，每次40分钟以上；腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
注意事项
腹部练习时肩膀要放松，不要低下巴或仰头。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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消除啤酒肚应注意的细节
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少乘电梯多走路，能站着绝不坐着能动起来绝不闲着。打电话，等人、穿鞋子总之利用一切可以利用的细节时间站立站着的时候能踮起脚尖效果更好。详细>>
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