古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
叩掌根
双手十指交叉,让两个掌根自叩二三十遍,直到掌根发红发热,可以促进盆腔的血液循环,刺激按摩作用。
叩脚跟
久坐时,可常把脚尖踮起来,双脚后跟相互碰一碰,然后轻轻落地,能对足部的养生穴位等起到刺激按摩作用。
叩八醪
八醪穴位于骶椎,分别在第一、二、三、四骶后孔中,叩击这组穴位对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定祛病养生效果。久坐族叩完掌根和脚跟, 站起来,敲敲八醪,二三十下就行,这样可以更充分地活血化瘀,消除疲劳。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
双手十指交叉,让两个掌根自叩二三十遍,直到掌根发红发热,可以促进盆腔的血液循环,刺激按摩作用。详细>>
长久坐办公室的女人,肯定会为自己腹部、腿部的赘肉所苦恼。瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显,但长期持续地练瑜伽,能修饰全身曲线均匀的线……详细>>
仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式。对于经常体育锻炼、背部肌肉发达的人来说,适度的仰卧起坐对增强腰椎、颈椎肌肉群的韧性有很好的效果。详细>>
对于上班族来说,每天持续最久的是一个动作——坐。久坐带来的最大害处,就是会导致气血缓滞不通,破坏机体平衡。久坐时,人体的脂肪和血液里的杂……详细>>
随着时代的发展,办公室的女白领也越来越多,这也意味着这些女性更容易惹上一些办公室疾病。因为需要长期坐在电脑前,全身肌肉和骨骼得不到放松,……详细>>