老人护理注意久坐导致死亡

对于年龄越来越大的老年人来说在运动上面可能就会有所疏忽了，也许他们更喜欢在阳光的沐浴下坐着，但是沐浴阳光固然好，但是选择坐着的方法却是不健康的，现在就为大家分析一下老人护理注意久坐导致死亡。

为什么久坐会导致死亡呢？

由于经常运动的人，心肺功能得到更好的锻炼。相反，久坐的人，心肺得不到正常的锻炼，导致下肢静脉血栓。那么就会造成心脏血液输出量就会减少，所以就会觉得浑身没劲。然而还有，会导致身体加重，成为心脏的负担，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。此外，久坐导致胰岛素抵抗，容易引发糖尿病。对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。

而且，久坐的人，常常会便秘，这是因为他们的肠道没有充分的运动，久坐的时候，压迫到肠道，这样会加大患大肠癌的机率，并且肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。

专家建议久坐之后要运动。

健康指南指出：成年人的运动量一周5天，至少要运动半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动，比如散步、骑自行车、跑步或修剪草坪；每周应该至少锻炼两个半小时，包括至少两项肌肉强化运动，比如体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。5岁以上儿童一天至少活动一小时，一周从事3次一定强度的运动，比如跑步。65岁以上老人一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。久坐办公桌前的人至少在久坐40到60分钟后就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。