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喝白开水也能减肥 这样喝水减肥效果好

2017年11月02日      家庭医生在线

人每天都要喝水,那喝白开水能减肥吗?很多人抱怨,自己喝水都能长胖,那其实是因为自己喝水的方法不当而且没有配合适量的运动。喝水是可以减肥的,下面就教大家如何喝水瘦身!

喝白开水也能减肥

白开水的热量低,科学地喝白开水有一定减肥瘦身的功效。喝白开水能帮助减肥。每天适量的喝白开水,对于身体的新陈代谢和排毒都是有帮助的,从而对于减肥有一定的帮助。白开水的热量是相对比较低的,而且白开水能使得体内生物活性酶提高,促进新陈代谢。喝杯温热的白开水,还能促进身体的消化吸收。而且喝白开水能够起到清洁肠道,促进肠胃蠕动,帮助排出体内毒素的作用,而且还能够帮助加快身体的新陈代谢,促进血液循环,起到帮助燃烧脂肪的作用。不过就算喝白开水能帮助减肥,但是也不宜过多饮用,不然会导致水中毒。每天饮水量在1500-2000ml左右为宜,少饮多次,每次喝大概200ml左右即可。

如何喝水才能减肥

1、清早喝水减肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,也不会影响早餐食欲。

2、餐前喝水效果佳

此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

3、下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

(责任编辑:郑永仪 )

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