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每天慢跑20分钟有什么好处呢?

2017年11月02日      

虽然说人们现在的社会生活节奏是比较快的,但是很多人仍然养成了坚持每天运动的习惯,比如说有的人每天会给自己制定20分钟的慢跑时间,那这样短的一个时间可以对我们身体有促进作用吗?每天慢跑20分钟有什么好处呢?

经常进行慢跑的人生病的几率都比从不进行锻炼的人要少得多,慢跑不仅可以促进新陈代谢,还可以提高耐力。每天坚持20分钟慢跑,或者更长时间是有很多好处的。进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的气较静坐时可多8~12倍。

氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下,老年人吸氧能力较低,而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人,最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人,而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏异,这是因为长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高。

通过看了上面的介绍之后,大家就会发现,虽然每天慢跑20分钟的时间是比较短的,但是长年累月的进行一个积累之后,对我们身体的促进作用是很大的,尤其是在改善我们的内分泌系统以及血液循环方面发挥了重要作用。

(责任编辑:苏雅婷 )

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