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慢跑到底大腿会变粗吗

2017年11月02日      

很多人都比较担心慢跑大腿会变粗吗要注意什么?其实之所以说长期慢跑之后,人们的腿会变粗,是因为形成了肌肉。但是一般情况下,肌肉的锻炼难度还是很大的,一方面要有足够的运动强度和耐力,另一方面也要达到足够的运动量,若只是平时的慢跑速度还是不用太担心的。

其实关于“跑步会让腿变粗吗”这问题已经是老生常谈了,特别是很多女孩子很关心这个问题。如果你告诉她跑步腿不会变粗,她会不相信。因为女生们跑完步后感觉腿胀胀的,她们就认为粗了。还有的女生认为跑步用了腿上的肌肉,腿部肌肉增加了,腿就会变粗,等等各种原因。因此,本文不得不再来解释一下,跑步到底会不会让腿变粗。

我们通常所理解的跑步让腿变粗,是因为腿部增加了肌肉而导致腿部变粗。而事实上,大多数女生的腿变粗,不是因为腿部增加肌肉了,而是因为腿部增加了脂肪。

所以,在这里告诉女生们,腿变粗了,不一定是由于跑步而变粗的,况且一般的跑步是不会让跑步者的腿变粗。因为90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让腿变粗。反倒是不跑步,不运动,导致腿部堆积脂肪而变粗。

当然本文在这里也不排除跑步会让腿变粗,因为大多数短跑运动员的腿都很粗,不论男女。不过这些短跑运动员所进行的跑步练习,与一般正常人所说的跑步是不用的概念。短跑运动员所进行的跑步是属于高强度的运动,这种跑步很容易发达腿部肌肉,从而增加腿部肌肉,增大腿部围度。

一般我们所采用的跑步是属于长时间的有氧运动,这种跑步主要的供能系统是有氧供能系统,主要提供能量的是身体脂肪。因此,进行这种长时间的跑步更多的是消耗身体脂肪,很难达到发达腿部肌肉的效果。

相信大家对慢跑大腿会变粗吗也都很清楚了,慢跑在减肥方面的效果还是很好的,不过跑步之前是需要做好热身运动的,这样才能减少在运动过程中的损伤。此外还要注意调整自己的饮食结构,不要摄入太多的脂肪和热量,就不会轻易的变粗了。

(责任编辑:苏雅婷 )

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