古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现在由于工作特别的繁忙,很多人都没有时间到户外去跑步,更多的都是选择买一台跑步机,有时间的时候就会跑上一会,非常的方便,所以,很多人都很喜欢跑步机啊!可是,有很多人不太清楚跑步机的使用方法,更不知道多大速度属于,慢跑,那就就来看看跑步机多少算慢跑吧!
速度在6-8公里之间,一般来说低于5公里就属于“快走”了,能“跑”起来一般速度在8公里左右。跑步时速度不要太快,一般不高于10公里,时间不超过40分钟,否则容易消耗体力,而不是减肥。
跑步机的踏板比户外混凝土柔软得多,也不会出现陡坡、石子。而且优质的跑步机还装有减震装置,能很好的保护膝关节,大大降低了运动伤害的几率。
室内跑步降低了人们受伤的几率,而且能更科学的帮助人们完成健身计划。
利用跑步机跑步,不受天气的影响,更不必中断健身计划。只要想跑步的时候,站上去跑就可以。而且室内环境安静、气温适宜,健身者可以在一个理想的环境中奔跑。这样每天的跑步的稳定性就得到了保证。
利用跑步机可以在室内进行健身锻炼,不必担心外面的坏天气,也不用让自己置身在过冷或过热的环境中。室内的气温相对温和,可以穿得简单一些。
究竟跑步机多少算慢跑呢?相信大家在看过我的介绍之后,也已经知道答案了吧!慢跑对我们来说是很好的,不会因为剧烈的运动而产生不适的感觉,而且在室内跑步也不用担心外面天气是否好坏,都可以在家里轻松的锻炼哦!
(责任编辑:苏雅婷 )
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