家庭医生在线首页 > 养生 > 养生之道 > 运动养生 > 正文

想要运动跑步健身这些一定要注意

2017-10-31 14:10:15      

想要运动跑步健身这些一定要注意

(一)、每次锻炼不宜时间过长、也不宜过累。身体稍有不适,即应立刻休息。这一点,没有锻炼习惯的人更应注意。

(二)、夏季跑步的时间要注意,并不是什么时候跑步都是好的,但是也要根据自己的实际情况来定。锻炼时间尽量安排在上午11点以前和下午4点以后,最好选择清晨和傍晚。

(三)、长跑最好是在公路两旁的树阴下或其他较凉快的地方,如果必须要在烈日照射下进行长跑训练时,也可以设法把训练时间分成几段,即把一次的内容分成多次来完成。例如:跑5000米或3000米,每次就可以只完成1000米,完成后到阴凉地方休息3-5分钟,再继续练习。

(责任编辑:苏雅婷 )

相关推荐

文章关键词:

想要运动跑步健身这些一定要注意

长跑最好是在公路两旁的树阴下或其他较凉快的地方,如果必须要在烈日照射下进行长跑训练时,也可以设法把训练时间分成几段,即把一次的内容分成多……详细>>

想要运动跑步健身 这些你一定要注意

当天气热跑了很长一段距离之后,整个人的感觉就会非常的饥饿,但是再饿也不要马上吃东西。而是应该找个地方休息一下,然后再进食。当然,如果坚持……详细>>

跑步健身要注意什么

忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延……详细>>

跑步健身别犯这些错误

跑步太重太快 跑步由许多的蹬踏地板重击组成,因此必须用缓慢的节奏步伐起步,再逐渐发力,逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病……详细>>

春季跑步健身要注意哪些事项

专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料,这样不仅能补充流失的水分,还能补充多种维生素和矿物质,更重要的是,还可以环节运动后的肌肉酸……详细>>

  • 潘永

  • 秦鉴

  • 赵泳谊

  • 卞华伟

  • 潘永主任中医师

    佛山市中医院 营养科

    擅长:中医药结合现代营养学治疗各种疾病;运用中药治疗呼吸系统疾病、胃肠功能紊乱、各种痛症、各种代谢性疾病,...详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]