不可不知的秋季健身小妙招

不可不知的秋季健身小妙招

秋季健身需要遵循的原则

1、注意补水；秋季气候渐趋干燥，在进行身体锻炼的前后要多喝些水，通过补充体内的水分来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，并提高口鼻黏膜的防御机能。

2、充分热身：由于秋季是气温不断下降的季节，而人体在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而每次健身前一定要注意做好充分的热身活动，避免在运动中受到伤害。

3、循序渐进：不要主观地认为秋高气爽，身体状态也不错，就忘乎所以地进行超负荷的体育锻炼。中医学认为，人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段，所以健身也要顺应这一原则，运动切忌过度，要适可而止。

秋季是瑜伽健身的最佳时机

1、消除神经紧张和身体疲劳

现在的社会压力越来越大，工作生活的节奏都几乎让人喘不过气来。通过学习瑜伽，让我们的精神和身体都来一个放松。因为通过瑜伽动作、瑜伽呼吸法、有意识的放松、全身肌肉的瑜伽体位法锻炼，在这难得的生活里感到一丝写意和轻松。而且对于长期站姿坐姿都不正确的人群也有着特别的效果。

2、预防慢性病

瑜伽练习保持轻松的状态、身体的舒畅、精神的放松，瑜伽锻炼让我们关节灵活，肌肉得到锻炼，身体的腺体分泌达到平衡，强化神经传输，配合上瑜伽饮食，更 能让我们身体保持健康，预防慢性病。

3、坚持练习能减肥

肥胖的原因很多，但是通过减肥瑜伽教程，让身体针对部位得到锻炼，尤其是瘦腰瑜伽更加体验的到效果；精神上，意志更加坚定，更能抵抗美食诱惑。坚持这样的有氧运动让我们在不知不觉中减肥成功。

4、让女性朋友的身材更完美

繁忙的工作和精神压力，让我们的身材严重走样，身体不完美的地方太多。通过长期坚持瑜伽训练，瑜伽基本动作能我们可以感受到身体明显的变化：胸部丰满，曲线苗条、乳房不下垂、大腿小腿肌肉结实、消除腹部脂肪、臀部结实、手臂柔软有弹性，想要这些效果需要持之以恒的修炼。