古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
正走or倒走,减肥效果一样
要回答这些问题,首先要弄清楚「正走」和「倒走」的区别。这里,让我们先来分析两者的动态姿势。
正走:身体略前倾,身体重心前移,两条腿前方的肌肉群(髋关节屈肌群、膝关节伸肌群、踝关节背伸肌群)交替启动,足跟先着地,向前迈进。
倒走:与上述姿势相反,身体略后仰,身体重心后移,两条腿后方的肌肉群(髋关节后伸肌群、膝关节屈曲肌群、踝关节跖屈肌群)交替启动,前脚掌先着地,向后退行。
对于同一人,体重是不变的,因此「倒走」需要消耗的能量与「正走」是相同的。也就是说,对于需要减肥的朋友们,无论正着走还是倒着走,效果都是一样的,因为运动减肥的效果与消耗的能量呈正相关。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
倒走锻炼在中老年人群中非常流行,在清晨或黄昏的时候,在公园或是山上,都可看到很多老年人倒走的身影,这种运动方式对我们真的有好处吗?倒走运……详细>>