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裸睡帮助提高睡眠质量 哪些人不适合裸睡?

2017-11-05 08:29:26      家庭医生在线

说起裸睡,好像在外国人群中比较常见,中国人常常比较羞涩和保守,过去很难接受裸睡这件事。但现在,很多人都知道裸睡其实是有好处的,因此也逐渐开始尝试裸睡。那么裸睡到底有什么好处呢?

裸睡帮助提高睡眠质量

曾经有媒体报道,日本北海道地区有个村庄,所有居民都有裸睡的习惯,这个地方的居民睡眠质量非常好,几乎无人失眠。这很可能是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感,让人从被捆绑一天的感觉中解放出来,利于提高睡眠质量。

裸睡好处多多

1、帮助精神放松

裸睡有一种无拘无束的自由快感,浑身舒适,有助于缓解压力解除疲劳。特别是对于紧张焦虑而难以睡眠的人群,裸睡能显著改善他们的睡眠。

2、促进血液循环

裸睡增加了肌肤和空气的直接接触,有益血液循环。没有了衣服的束缚,毛孔呼吸更顺畅,促进皮脂腺和汗腺的分泌,有助促进皮肤新陈代谢。裸睡时体温微降,有助于完成身体各项自我修复,有利于皮脂排泄和再生,让皮肤有一种通透的感觉。

经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,并能很快入睡。

3、有利生殖卫生

很多人觉得床单比内衣裤脏,其实内衣裤紧贴着皮肤,很容易形成潮湿的微环境,成为霉菌的滋生地。女性私处常年处于一种湿润状态,裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床,减少患妇科病的可能性。

男性穿内裤睡觉时,大腿内侧、腹股沟等私密处出汗较多,潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会,引起生殖器官、泌尿系统的感染,所以裸睡能够避免感染。而且睾丸也需要呼吸,温度不能被捂得过高,应当保持和外界温度一致,才能有正常的雄性激素分泌。

4、促进男性性功能

裸睡对于性欲减退的人有一定提高性欲的作用。男性裸睡可以避免紧身内裤对生殖器的摩擦和压迫,让睾丸温度下降,性欲有可能会所有增强。裸睡对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。

哪些人不适合裸睡?

1、容易着凉的人:没有了衣服作为保暖工具,又在没有暖气的环境下,特别是睡觉不老实、经常翻滚的人一旦裸睡,就会很容易着凉感冒。

2、皮肤敏感的人群:皮肤直接暴露在环境中,容易受到灰尘和螨虫的侵害,因此特殊型体质的人最好不要裸睡,又或者至少穿一条较宽松的内裤,避免诱发哮喘等重大疾患。

3、不讲卫生的人:虽然说裸睡有利于生殖健康,但是是基于卫生的前提下。如果床单长期不换,可能细菌滋生,裸睡反而容易导致疾病。所以大家一定要养成好的卫生习惯。

4、经期女性:经期如果裸睡,身体毫无遮挡,被子床单上的不洁病菌乘虚而入,很容易让妇科炎症就此找上门来。而且还会把被褥弄脏,引发更多的细菌滋生。

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(责任编辑:郑梦雪 )

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