古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
(1)常步
即倒走的平常步,是倒走最基本的步法。走法和要求在“动肩摆臂甩手式”已讲过,这里对“摆臂”讲两句。倒走的摆臂与正走不同,正走时臂是从后向前发力,倒走时则相反,臂是从前向后发力。
(2)拧步
走式似女孩发辫,可称辫子步。走法:后退时,右脚向左,左脚向右,两只脚的角度变换可分两式。
(3)尖步
用脚尖,脚掌倒走,这是倒走中一种很好的健身步法,因为它能在较长时间中反复刺激足上的经脉和穴位,但它有一定的难度,没有很强的耐力和平衡能力,不易进行。
(责任编辑:杨绮琴 )
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