古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
运动之后,有很多的注意事项是需要了解的,比如说运动之后要及时的拉进,这样才可以尽可能的避免因为运动而导致肌肉越来越结实,或者是出现抽筋的问题,这样就会影响到运动的效果,还可能会给自己的身体带来其他不利的影响,所以下面就为大家介绍一下,运动后拉筋的方法。
1、 站在地上,双手十指相扣,尽量让手心碰到地面。
2、坐在地上,双腿伸直,尽量把头往大腿上靠,有助于拉韧带。
3、坐在地上双腿分开大点,将头分别往两个大腿上靠。
4、睡觉前伸懒腰。 以上每天都坚持做的话,一定会长高,我本来也不高,坚持做一个月,有明显的长高趋势。
如果你经常运动,那么这些运动之后的拉筋问题也是不能够忽视的,虽然说这些都是小小的动作,但是对运动的人来说确实非常重要的,因此运动之前以及运动之后,这些常识问题大家都需要注意,让自己的运动可以达到最好的效果。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
踢球时不小心拉伤了大腿的筋,如果把小腿向后往上拉就很疼,是几星期前的拉伤的,但是几天后就不疼了,等到最近再踢球时刚跑了一会就又拉伤了,然……详细>>
把腿伸直靠在墙上,和身体能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会产生静脉曲张很有效的……详细>>
随着现在生活的便捷化,很多人都越来越懒,有时一整天都不怎么动,长时间下去,越来越多的人患上亚健康。所谓的亚健康,就是位于健康和不健康间的……详细>>