古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑,以此来强健身体。但是空腹跑步弊大于利。据有关专家研究发现,空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担,易出现心律不齐等现象。运动需要能量,平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。
空腹运动,如晨起慢跑时,主要的能量来源就要靠脂肪的提供。这时,血液中的游离脂肪酸就会明显增高,脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源,其量过多又可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死。50岁以上的老人,由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低,这种危险也更大。
习惯早晨长跑的人,尽可能不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖,以保证能源,避免给身体带来不利。
(责任编辑:苏雅婷 )
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慢跑是有氧运动中的一种,对于中老年人保持良好心脏功能有着积极的作用。而且对于讨厌剧烈运动,又想轻松减肥的人来说慢跑是个不错的选择。详细>>