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游泳减肥的注意事项有哪些

2017-10-18 17:16:08      

引起肥胖的原因很多,伴随着现代生活的节奏加快,人们的运动时间不足,引起的肥胖,由于社会竞争压力引起的肥胖,以及家族遗传等,随着社会的进步减肥方法也越来越多,如:节食减肥、药物减肥、针灸减肥、手术减肥、运动减肥等。游泳作为运动减肥的最佳选择,应注意以下几点才能够达到更好的减肥健身效果:

1、 游泳减肥运动应当坚持长久锻炼:脂肪非一日积累,减肥也应该循序渐进,要有一定的时间基础,时练时停,于健康和减肥都是不利的。

2、 游泳减肥运动要注意适量:一定要从小运动量开始,逐渐加大运动强度和运动负荷,不要急于求成,以免引起身体疲劳或发生运动损伤。

3、 游泳减肥运动要注意配合饮食:与饮食相结合才能取得好的效果,如果只运动而不调节好饮食,由于运动量的加大而适量大增,就不会减肥,甚至增肥,或由于运动量和强度的提高而产生营养不良,都是不利于健康的。总之,水中运动有益身体健康,改善心肺功能,能够有效增强身体素质提高基本活动能力,不易造成运动损伤,方法简单,适合各种人群,还有利于消除疲劳、紧张、焦虑、孤僻等不良心理状态,游泳时很好的减肥健身方法。

(责任编辑:苏雅婷 )

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