古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、多吃蔬菜和粗粮
许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。
另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
2、少喝咖啡
咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。
3、运动调护
因为,更年期的女性因为缺乏体育锻炼,导致肥胖,肥胖就容易出汗,加强必要的体育锻炼,注意劳逸结合,能增强体质,也能预防潮热汗出。
4、降低食盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。
5、增加洗澡次数
如果在更年期经常的出汗就要增加自己的洗澡次数,保证身体的干燥和洁净。
(责任编辑:苏雅婷 )
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饮食调理是比较安全有效的一种治疗手段,建议出虚汗的更年期女性吃一些滋阴、去火、清热的食物,比如鲜藕、西瓜、梨子、百合、丝瓜等,长期坚持食……详细>>
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更年期出虚汗的话,可以通过西药来调理,想要快速得到治疗的话,可以服用激素类药物,效果立竿见影,但需要在医生的指导下服用。因为激素类药物副……详细>>
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如甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎,每日早晚各服1次。杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药……详细>>