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水肿型肥胖很难减? 多吃去水肿食物让身体自然瘦

2017年10月18日      家庭医生在线

身体好像吸了水的海绵,又重又肿,身上明明没有多了脂肪,却莫名肥了1个码。想摆脱水肿肥?给大家推荐去水肿的王牌食物,立即自然瘦!

人体主要是靠口渴时喝水以及排尿、排汗,来调节体内水份的平衡。当调节系统失灵,或饮食不当太「重口味」,使身体短期之內未能将水份带走,而水份滞留便会形成水肿。其实水肿问题,与中医学所讲的「湿」非常相似。从营养角度来说,虽然没有祛湿的概念,但有利尿去水肿的食物。“钾”就是去水肿的「王牌」,它可以帮助平衡人体水份与体液的渗透性,而且能促进“钠”随尿液排出体外。此外,含维他命B的食物,例如鱼、蛋及猪肉等,也有助加快新陈代谢和循环系统,也是去水肿的重要队员。另外,含纤维素的食物,也有助去水肿,相信与促进排便,可令大便带走水份有关。

去水肿食物,让身体自然瘦

以下蔬果,虽然平凡,却含丰富的钾、纤维素,甚至维他命B,是祛湿、去水肿的好帮手!

1、红豆

红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而且红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。

2、薏米

薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消除水肿作用,还可排走体内多余的水分。用红豆+薏米煮汤来喝,可以排水利尿。但是薏米性寒,体寒的人可以将薏米炒熟后泡水喝,味道就像大麦茶一样香香的。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒、消除水肿的功效,而且绿豆还帮助女性维持荷尔蒙分泌正常,保护肝、肾、脾等功能。夏季熬上一锅绿豆汤喝,清凉解暑。

4、冬瓜

冬瓜具有利尿消肿、清热消渴等作用,而冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,是解决便秘的最佳食材。无论炒冬瓜还是冬瓜汤,都适合减肥者食用。

5、西瓜

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一了。它含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,助于把盐分大量排出体内,去除体内水肿。但是西瓜含糖量较高,还是不要吃太多为好。

6、海带

海带中含有甘露醇,以及大量的碘元素,对甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够消除人体的水肿形象。而且,海带可以消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积,促进胆固醇排除,所以被叫做“刮油”的食物。

7、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体的新陈代谢,润肠通便。黑咖啡的热量很低,喝黑咖啡能增加热量的消耗,有助于加速脂肪的燃烧和分解,达到减肥的效果。同时,咖啡因还能够加速身体排出,对去除水肿非常有效。另外喝黑咖啡还能抑制食欲,吃的少自然就会瘦~

8、苹果醋

苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分,这些酸性成分能够软化血管,改善消化系统,调节内分泌。一般来说,碱性的体质造成水肿的可能性比较大,食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值,具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂,增强免疫力,促进人体糖分的代谢等作用。

9、黄瓜

黄瓜具有清热利水,解毒消肿,生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用,所以能够用来消除水肿,黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪,黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

10、柚子茶

柚子是著名的低卡减肥食品,多喝柚子茶能够降低体内脂肪的摄入,对控制食欲有很大的作用。柚子茶中的柚子酸可以促进人体消化,促进新陈代谢,保持健康肌肤。

11、玉米须

玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。容易水肿的人,都是因为体内循环差所导致,所以一旦出现水肿的情况,最简单的方法就是以玉米须泡茶当水喝。制作方法很简答:用热水冲泡玉米须20分钟。每天早晚各喝一杯,一周之后就能看到明星的消肿效果。

12、花椰菜

花椰菜里面含有大量的维生素C和各种矿物质,这些成分能促进人体代谢,提高人体的免疫力。对于消除水肿和预防便秘有着十分显著的效果。秋季天气干燥,很多女生都会有便秘的烦恼,这个时候,你可以用花椰菜30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。

(责任编辑:郑永仪 )

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