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上班族属亚健康高危人群 吃什么能摆脱亚健康

2017年10月24日      家庭医生在线

摆脱亚健康状态不能只靠药物和补品,要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康。比如合理的工作节奏、适当的运动、有规律的生活方式、充足的睡眠等。专家对989名成年人的健康状况进行了评估。结果显示,78%的男性、72%的女性处于亚健康状态。

三类人群是亚健康的高危人群

第一类是上班族。紧张的工作、巨大的压力和序的生活规律,极易造成上班族生理与心理的双重疲劳。调查显示,约有75%的高级知识分子和85%以上的企业管理者处于亚健康状态或慢性疲劳状态。

第二类是40岁以上人群。亚健康状态在中年以后变得明朗化。临床观察发现,18岁至40岁之间的人,随着年龄增长,身心机能轻度失调呈缓慢上升趋势。40岁以后,潜在疾病状态的比例陡然攀高,55岁前后有明显症状的越来越多。

第三类是部分慢性病患者。有些慢性病患者经过治疗,病症暂时得到缓解,但绝非完全达到健康状态。

摆脱亚健康状态不能只靠药物和补品,要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康。比如合理的工作节奏、适当的运动、有规律的生活方式、充足的睡眠等。长期坚持“食补加运动”,治疗效果会比单纯的药补明显。

您是亚健康的常见人群之一吗?

如果你平时颈肩椎感觉疼痛不适、精神倦怠,皮肤暗黄,说明您也可能出现了亚健康的前兆。一定要改善这种工作和学习状态,否则,长期积累形成习惯,很可能对身体造成越来越多的伤害,进一步的引发疾病的出现,到那时候,既浪费财力又浪费时间,会影响您的正常工作和学习。

吃什么才能有效摆脱亚健康状态?

花椰菜:清理血管

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇化,防止血小板凝结成块,减少心脏病中风的危 险。它还能使血管壁加强,对肥胖视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌 等癌症的发病几率。

菠菜:清理肠胃热毒

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角 炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

苦瓜:滋阴降火清毒消暑

苦瓜虽苦,但食用时味苦性凉,爽口不腻,在夏季食用备感清爽舒适,有清毒滋阴的功效,排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用,可使人顿觉暑清神 逸,烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开,用盐稍腌,减少一些苦味,当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈,用肉糜、蒜头、豆豉炖煮,做佳肴吃。

(责任编辑:郑永仪 )

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