首页 > 养生 > 人群养生 > 男人 > 正文
头痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

男性更年期易患抑郁症 做好5件事可轻松过度

2017年10月19日      家庭医生在线

近年来,我国男性出现更年期症状的现象越来越多,年龄也呈提前趋势。这样的结果是多方面因素造成的。除了年龄因素以外,男性更年期还存在高发人群。

男性更年期主要表现在以下几方面:

体力差,老失眠:随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。

脾气大,易悲观:处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症,多有感情淡漠,情绪低落,悲观失望,对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张,性情急躁,多疑猜忌等。

出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

性能力下降:雄激素水平的下降,导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

消化不良,多腹胀:男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。

男人更年期如何调理

更年期进行好的调理,对男人来说意义重大,一方面能延缓衰老,另一方面则能全面提高他的生活质量,同时也造福女性,造福社会。具体可以从以下几点着手:

1、正确的饮食:正确的饮食习惯对健康地度过男性更年期有很大帮助。男性到了更年期应注意合理饮食和均衡营养,多吃一些粗粮和新鲜蔬果等,尽量避免多糖、多盐、多油食品。

2、户外运动不可避免:男性更年期要注意要多玩多动多调节。更年期男性要避免把自己闷在屋里想心事,多做一些户外活动,呼吸一下新鲜空气,调节植物神经,达到自身心情愉悦的目的。

3、学会换位思考:更年期的男性要学会变换角度想问题。就是要学会自我解脱,哪怕是自欺欺人也没关系。要么就和家人、知心朋友倾诉一下,要么干脆大哭一场,对身心健康大有好处。

4、调节心境:男性更年期还要学会制怒。更年期男性内分泌紊乱,更容易动怒。因此,男性到了更年期之后,要刻意把什么事都看开,别斤斤计较,努力向乐观、开朗方面调节。

5、家人的关怀:家人关怀理解贴心最重要。做儿女的,不妨用儿女特有的青春气息感染父亲,帮助他缓解心中的抑郁情绪。做妻子的,要多给丈夫些安慰和劝导,共同度过男性更年期。

(责任编辑:郑永仪 )

总感觉累或是更年期信号 男性如何推迟更年期

程先生是一家公司的老总,48岁,正向事业的顶峰冲刺。可一年多来,他每天一进办公室,面对成山的文件和开不完的会议,不再有当初的激情,而是觉……详细>>

更年期不分男女 男性更年期当心8症状

相信大多数的人都认为只有女性才有更年期,但其实男人也有更年期的,所以大家很想知道男性更年期的年龄是多大,说到更年期很多这都是女性的疾病,……详细>>

男性更年期如何进行心理疗法

更年期不再是女性朋友常见的疾病了,它也会出现在男性身上,如果中年男性朋友感觉最近脾气不好、心情不好,这时候应该警惕更年期的到来,尽量调整……详细>>

更年期不分男女 男人更年期是啥怪模样

都知道女性会经历“更年期”,其实男人也一样,40—50岁以后,大多数人也会经历更年期症状,脾气变差、爱出汗、容易疲劳……所不同的是,男……详细>>

男性更年期睡前5禁忌 自测你是否患上更年期

提起更年期,大家都认为那是女人的事,其实男人也有更年期,专家表示,男人在50岁后会慢慢进入更年期状态。那么,更年期后,该如何保健自己呢?详细>>

性保健 养生保健知识 幼儿园卫生保健知识 妇幼保健 医疗保健 中老年保健操 保健按摩 孕妇保健 亚健康是什么意思 亚健康如何调理 亚健康检测仪 肾保健按摩手法 家庭保健 性爱保健 健康保健知识 妇科保健 保健养生茶 儿童保健品 保健药 健康保健 女性更年期保健 夫妻保健 男人保健方法 冬季养生保健小常识 妇女保健 保健用品 保健枕 抗癌保健品 生殖器保健 肾脏保健 中年女性保健品 什么是保健食品 医药保健品 春季养生保健 保健按摩器 五行健康操 健康操 幼儿园保健计划 幼儿秋季保健小常识 眼保健操无用论 健康快车 健康必读 日常保健 保健行业 减肥保健品 女性经期保健 夫妻保健按摩 健康小顾问 保健砂 卫生与健康知识 体质健康 小学生体质健康标准 生活与健康 健康秤 男性健康咨询 职业健康 健康教育资料 小学生健康知识 健康顾问 健康上网 健康水 什么是健康 健康美食菜谱 五行健康体操好处 大健康 健康讲座 卫生与健康 健康一 宝宝健康 健康睡眠 微量元素与健康 吸烟有害健康资料 幼儿健康知识 体质健康测试 男性性功能健康 男性健康小常识 职业健康安全 食品与健康 母婴健康 健康社区 健康饮品 健康饮酒 秋季健康小常识 男性健康日活动 珍爱生命健康成长 健康养生堂 女人健康 健康的食品 健康营养 健康快速的减肥方法 中医养生 养生汤 冬季养生汤 养生壶 冬至养生 中医体质养生 最健康的饮料 男人生理健康 青少年健康 生活健康
  • 彭健

  • 宁玉萍

  • 赵洪鉴

  • 吴智兵

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]