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总感觉累或是更年期信号 男性如何推迟更年期

2017年10月18日      家庭医生在线

程先生是一家公司的老总,48岁,正向事业的顶峰冲刺。可一年多来,他每天一进办公室,面对成山的文件和开不完的会议,不再有当初的激情,而是觉得疲惫不堪。

男性太累可能是病态

很多人觉得,男人到中年,精力、体力走下坡路是正常现象,因此出现疲乏、情绪低落、性欲减低、失眠等问题,都不当回事,认为是“老了”。这种看法其实是不对的,根据现代男科的理论,这些很有可能是病态,需要医学干预。

一般来说,30岁以后,男性睾丸分泌雄激素的细胞数量就开始减少,但由于睾丸的代偿功能强大,生理功能不会受到影响。到了50岁,睾丸水平的下降才会比较明显,雄激素分泌和精液质量都随之下降,部分人会出现乏力、睡眠差、潮热多汗性欲低下等迟发性性腺功能减退症(LOH)的表现,俗称为“男性更年期”。这个时候,男人的冠心病糖尿病等与代谢相关的疾病也往往找上门来,和LOH相互促进,加速了LOH的形成。

男人如何推迟更年期?

1、养成规律的生活习惯

消除不良的危险因素,比如烟酒,男人的身体到了更年期已经开始疲劳了,如果再加上烟酒的催化,那你的身体只会更快的衰老,得上更年期综合症的几率也会大大增加,不利于缓解更年期症状。

2、运动时万能的治疗疾病的良方

针对更年期年龄的男性,不宜再进行剧烈的运动,常慢跑、打球就很适合这时候的男性,帮助缓解更年期综合症,同时也有益于男性的睾丸酮分泌,使身体充满活力,达到延缓衰老的目的;适当的户外活动还可以调节植物神经,使心情愉悦并缓解紧张情绪。

3、注意预防各种疾病

随着年龄的增长,身体状况也开始下降,各种疾病也降临到自己身上,这需要引起重视,许多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等不仅只是局部病症,还会造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病,要尽快、尽早治疗,可以有效减缓更年期的到来。

4、饮食营养要加强

对于中老年男性而言,体重的增加就意味着更年期的来临,所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养,尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物,如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬,其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物,同样能够延缓衰老。

(责任编辑:郑永仪 )

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邓宇虹 副主任医师

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