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更年期什么时候会来?这四指标可预测

2017年10月12日      家庭医生在线

女性更年期来临,每个人的时间是不一样的。最早的可能在35岁到38岁之间,最晚的55岁到58岁之间,一般来说,女性的更年期大多数在48岁到52岁之间。许多女性都想知道自己的更年期在什么时候来临,有些人害怕出现严重的更年期综合征,希望在心理上有个准备,可以通过下述指标预测更年期。

四指标预测更年期

1、通过家族遗传进行预测。由于进入更年期的年龄与遗传因素有一定关系,所以,祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄可以作为孙女、女儿、妹妹进入更年期年龄的预测指标。比如,有位妇女40岁就进入更年期了,感到意外,结果一查她母亲是38岁进入更年期,她姐姐是41岁进入更年期的,那就很正常了。

2、从初潮年龄预测。多数人观察确认,月经初潮年龄与更年期年龄呈正相关,即初潮年龄愈早,更年期(绝经)年龄愈早;相反,初潮年龄愈晚,更年期年龄则愈晚。比如说,初潮的年龄在10岁,那么45岁就可以进入更年期。初潮的年龄在19岁,那么55岁才可能进入更年期。

3、月经紊乱现象。妇科专家指出,月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。平时月经都很正常,突然紊乱,许多人很恐怖,以为是得了什么病,其实是进入更年期的先兆指标之一。

4、更年期的其他先兆。妇女进入更年期之前一般都有某些症状。如平时月经较准,经前也特殊不适,而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张征候群;另外,出现烦躁、焦虑、多疑等情绪精神方面的改变,也是步入更年期的先兆。

绝经3年内骨质疏松高发该怎么办?

绝经期前后,由于激素水平的变化,很多疾病开始悄悄向女性靠近。骨质疏松就是其中一种。据介绍,停经后2-3年是骨松的高发期,此时雌激素水平下降后,每年的骨流失在3%左右,一般经过2-3年可出现骨质疏松的病理性变化,包括疼痛、身高缩短、驼背弯腰,关节疼痛等。假如年轻时骨量储备不足的话可能出现得更早。由此可见,生活中应注意做好骨量储备的工作。下面两款膳食可帮助人体有效补充钙,大家不妨试试。

虾皮炒萝卜丝

营养评价:虾含有丰富的钙质,萝卜含有大量维生素,这道菜肴堪称营养美味首选。

材料:白萝卜600公克,蒜末10公克,虾皮20公克,高汤150㏄,葱末10公克,盐1/4茶匙,鸡粉1/4茶匙,糖少许,胡椒粉少许。

做法:1、白萝卜洗净,去皮后切丝;2、热锅,加入2大匙沙拉油,将蒜末、虾皮爆香后捞出备用;3、于作法2锅中加入萝卜丝炒2分钟后,倒入高汤,并盖上锅盖焖煮约10分钟后,打开锅盖加入作法2的爆香料、调味料和葱末拌炒至汤汁略收即可。

百花炒素

营养评价:此菜营养丰富,滋味独特。黄花菜的高营养配以润肺养肤的百合、清垃圾助减肥的木耳、延缓衰老的豆腐干、补充维生素C的青椒,都使这道菜为众多女性青睐。

材料:黄花菜干(此时没有新鲜的)、黑木耳、豆腐干、青椒各25克,鲜百合100克(也可用百合干)。菜子油、麻油、精盐、糖、葱花、味精各适量。

做法:1、鲜百合剥开,撕去外皮,洗净,用水焯一下,如无鲜百合,也可用百合干浸泡后代替。黄花菜、黑木耳用水浸发、洗净,同时把豆腐干、甜椒切丝;2、点火,倒入少许菜子油烧至八成热,葱花爆香,倒入黄花菜、黑木耳、豆腐干、百合,快速翻炒一分钟,然后加入青椒丝,加入盐、糖、味精、葱花,起锅时淋入麻油即可。

(责任编辑:郑永仪 )

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