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上班族养成这5个好习惯 想生病都难

2017年10月04日      家庭医生在线

优秀的人总会有着优秀的习惯,健康的身体,也需要你有着健康的生活习惯。5个生活习惯让你远离疾病,想做到一点都不难!

1、早睡早起

很多上班族都有晚睡强迫症,即使躺在床上了,也有玩手机玩到很晚才睡觉。其实晚睡能让人身体乏力记忆力减退,甚至还会降低免疫力,致使神经衰弱等。所以为了身体健康,养成早睡早起的好习惯是非常重要的。

2、晨起一杯水

早上醒来后,先空腹喝一杯水。千万别小看这一杯水,它不仅可以清洁消化道,还可以补充身体晚上说流失的水份,稀释浓稠的血液,同时还有助于早餐的吸收,真是一举多得!

3、坚持吃早餐

很多上班族因为想多睡一会,于是便过错了美味的早餐,长期不吃早餐会给身体带来很大的危害,容易让人患上消化道疾病,甚至还会患上胆结石和引发心肌梗塞。所以,早餐还是要吃的,不管美味与否,多多少少都吃要吃一点。

4、每天运动至少20分钟

生命在于运动,运动可以让人提高免疫力,提高肺活量和心脏功能,还可以改善睡眠,使人精力充沛。与其下班后躲在宿舍里面玩游戏看剧,不如去运动锻炼一下身体。

5、保持好心情

不管是生活上遇到了难题还是工作上遇到不顺利,我们都要保持好心情,身心健康才是最重要的,愉悦的心情和健康的身体能让我们的生活更加有意义。

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(责任编辑:郑梦雪 )

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