秋季胃要这么养！养胃千万不要这么做 重则刺伤胃络

秋天就快要来了，气候的转变也意味着饮食上可以稍作改变。要想一年四季都做个称职的吃货，胃是肯定要养好的。那么，秋季应该怎么养胃呢？

初秋养胃要怎么做？

1、三餐按时按量。到了饭点，应该主动进食，使胃保持有规律的活动，另外还应保持每餐食量适度，不能吃得过饱，会加重胃的负担。

2、不要暴饮暴食。只有胃通畅了，食物才能顺利进入肠道。如果一个人吃得过饱，食物在胃中“大塞车”，通道便会被堵塞，更无法发挥磨碎、消化、传输作用，当食物滞留在胃中，就容易造成胃胀气，甚至呕吐。

3、尽量吃得清淡。养生专家说，淡味饮食最养胃，清淡的素食宜于消化吸收，不仅有利于病胃的恢复，也利于长寿。

4、多吃温软的食物。过热过冻的食物对食道和胃都有损伤。太过坚硬、油炸、韧性高、半熟的食物对胃来说难以消化，严重者能刺伤胃络，所以食物宜软一些，有利于胃进行消化。

5、辛辣、生冷、浓茶、咖啡等刺激性食物不要多吃。

初秋养胃食物推荐

红茶

红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

南瓜

南瓜性温，味甘。南瓜中含有丰富的果胶成分，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。

小米粥

粥是养胃的最好食物之一，特别是小米粥，小米具有防治消化不良的功效，既能消食开胃又能养胃。将小米熬成粥，更利于肠胃的消化，健胃消食，很适合胃炎的患者食用。还能益丹田，补虚损，开肠胃。温馨提示：每晚喝一小碗小米粥，除了养胃还可以帮助睡眠，可长期食用。注意要熬烂，吸收效果更好。

木瓜

木瓜性温不寒不燥，可以使人体吸收的营养更加充分，木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，具有平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压的作用。温馨提示：对于胃酸较多的人，不要食用太多。

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