家庭医生在线首页 > 养生 > 饮食养生 > 蔬果养生 > 正文
癌症
挂号科室:肿瘤科 同类疾病:甲状腺癌肺癌胰腺癌皮肤癌鼻咽癌

干果具有哪些营养 注意事项?

2017-09-26 14:59:03      

干果具有哪些营养?

干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸——--α-亚麻酸,它是孕期必须的脂肪酸,因为它可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

对于胎儿大脑发育来讲,以不饱和脂肪酸为第一需要。脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成的。而坚果还另含15%~20%的优质蛋白质,十多种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以,不管是准妈妈还是胎儿,坚果都是最好的补脑益智食品,都是不应该禁吃或者少食的食物。

孕妇吃干果的注意事项有哪些?

干果的种类很多,并非所有的干果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性,动物实验显示有可能诱发胎儿畸形,不宜食用或者食用不要太多。假如干果出现霉变或异味,诱发癌症的几率很高,会导致机体产生不良反应,也是绝对不能食用的。

尽管前面讲到干果有如此好的功效,然而凡事须适度,过犹不及。如果准妈妈们食用过多的话,则会出现坚果的副作用——油性大,而此时准妈妈的消化功能弱了,所以,就可能适得其反,引起消化不良,出现“脂肪泻”等异常现象。

(责任编辑:苏雅婷 )

相关推荐

文章关键词:

准妈妈均衡营养的干果大餐

将上浆后的鸡丁过油滑散,锅留余油,用姜粒煸香,加入胡萝卜丁、鸡丁、高汤、盐、味精、黄瓜丁、腰果翻炒,最后勾入芡汁即可。详细>>

干果营养价值是什么

含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、水分及矿物质钙、磷、铁等营养成分,可提供8种氨基酸及不饱和脂肪酸。蛋白……详细>>

干果包括哪些

大枣 假若你在运动前食用3—5枚大枣,对你的健康大有裨益。因为它能迅速补充你体内消耗的糖。同时含有维生素A,这种物质对皮肤有好处。每10……详细>>

营养价值最高的7种干果

杏仁的突出好处在于富含叶酸和维生素E,有益心脏,同时杏仁是营养成分最丰富的坚果,富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。此外,杏仁可提高……详细>>

营养价值最高的10种干果 要多吃

杏仁的突出好处在于富含叶酸和维生素E,有益心脏,同时杏仁是营养成分最丰富的坚果,富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。此外,杏仁可提高……详细>>

  • 陆骊工

  • 石敏

  • 唐之雅

  • 叶金辉

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]